Dionysos08 > Millau J'ADORE !!!!!

Merci à vous, ça change de la CàP (ça fait du bien de temps en temps), et l'objectif était d'arriver au sommet le moins crâmé possible, c'est chose faite.

La vitesse moyenne est anecdotique vu le profil et vu mon expérience sur un vélo , mais ce que je peux dire c'est que les 21 km passent assez vite même si ce n'est que de la montée.

Pour ceux qui en ont envie, je vous dis allez y foncez, c'est vraiment un super moment, avec beaucoup de monde et une arrivée au sommet digne d'une fin de course de CàP .....

En ce qui me concerne, j'ai vu qu'il existait le semi marathon du Mont Ventoux, je compte le faire un jour, pas cette année, mais probablement dans les 2 années qui arrivent, après le vélo j'ai envie de m'y frotter en CàP ........ www.semimontventoux.com/#Accueil.A

Si j'y vais, objectif 10km/h

Bravo Kevin pour ton ascension. Quelle idée t'es passée par là.

Mais tu as bien raison de diversifier tes activités

Le ventoux!
Ça c'est un truc coooool. L'arrivée au sommet, on s'en souvient toute sa vie, tellement c'est particulier.
Tu as bien fait

Oui jhs, l'arrivée au sommet du Ventoux est vraiment mythique, je m'en souviendrais longtemps....

Hier c'était les 20 Km de Bruxelles, n'ayant fait que 2 semis jusqu'à maintenant (1H51 et 1H46), mon objectif était de faire 1H40 maximum pour ces 20 Km qui annonçaient un dénivelé cumulé d'un peu plus de 200 m, pas si plat que ça finalement le plat pays ....

Le plan d'entrainement s'est fait sur 9 semaines, un peu décousu sur certaines semaines avec du vélo (montée du Ventoux notamment) et quelques séances de VMA mais sans plus.

Et bien finalement ce plan m'a plutôt réussi puisque le chrono final annonce 1H35'57" à ma montre (1H36'21"à l'officiel), bien en deça de mes espérances (j'ai même failli verser une petite larme sur la ligne d'arrivée tellement ça s'est bien passé et tellement j'étais content de terminer une course sans douleur ....... Cf mes courses précédentes où j'avais toujours un problème physique quelconque).

Bref , une course bien sympathique malgré le temps limite (un peu de pluie et pas mal de vent) mais au final le temps s'est avéré idéal, la petite pluie ayant un effet bien rafraichissant mais pas mouillant pour autant ....

Sinon sur la course, peut être un peu trop de monde à mon goût malgré le départ par vagues toutes les 5 - 6 minutes (j'étais dans la 2ème vague). Beaucoup de ralentissement au départ (classique) et parfois même en milieu de course sur des courbes un peu serrées et surtout sur la fin, le dernier kilomètre dans lequel j'aurais bien aimé sprinté car je termine la course avec du gaz, plein de gaz, et c'est un peu là mon regret, je pense qu'avec un peu plus de fluidité j'aurais pu aller chercher les 1H32 ou 1H33 surtout sur la fin.

La course en elle même est plaisante même si on s'éloigne assez vite de Bruxelles ville, seuls les 4 -5 premiers km sont dans Bruxelles, le reste est en périphérie essentiellement en zone boisée (fort agréable au passage), avec un parcours roulant mais assez casse pattes quand même, beaucoup de faux plat montant ou des passages dans des tunnels avec des montées en sortie qu'on sent passer. Une belle descente vers le 13 ème Km (si je ne raconte pas de connerie ) et bien sûr sa petite soeur (en montée) au 18 ème pour remonter vers le Parc du cinquantenaire d'où avait lieu le départ et donc l'arrivée à quelques centaines de mètres près. Cette dernière bosse (environ 1 Km de long pour 60 m de dénivelé annoncé) fait assez mal (l'allure est passée de 4'40" à 5'10" sur cette portion).

Voilà donc pour ma première course à l'ETRANGER, j'en garderais un super souvenir, avec un chrono qui me donne envie d'aller encore plus loin et de passer pour un prochain 20 Km sous les 1H30 (sans m'enflammer), car je pense en avoir le potentiel, quand je vois comment je termine hier avec un gaz pas possible.

Je vais devoir maintenant retrouver un nouvel objectif (j'aime bien ça ...) car le prochain est Paris Versailles mais ça fait loin Septembre. D'ailleurs sur PV, j'aimerai aller titiller les 1H15 (1H27 réalisé pour ma première course en étant blessé, j'ai quand même bien progressé depuis, je passe ici les 16 km en 1H16, bon y a la cote des gardes à gérer ..... ).

Dans 15 jours, petite course nature de 10 Km, mais j'accompagne Madame, donc il n'y aura pas d'objectif chrono, simplement la booster pour qu'elle aille elle chercher un petit chrono .....

La course: connect.garmin.com/modern/activity/789805556

Ah oui j'ai oublié de préciser, j'ai fait un négative split pour la 1ère fois: 48'20" pour le premier 10 Km et 47'37" pour le 2ème 10 Km, là aussi ça me laisse de l'espoir pour améliorer mon record de 44'50" (établi il y a 1 mois).