Dionysos08 > Millau J'ADORE !!!!!

Un peu de mal à mettre mes séances sur le fofo, ça prend du temps

Depuis mon dernier passage, j'ai bien fait mon week end sur Paris, avec un super match au parc et une victoire du PSG 6-1 contre Lille.

Dimanche matin, SL donc dans le bois de Boulogne (sympa pour courir avec plein de monde) puis dans Paris, sur les Champs, le Parc Monceau (du monde aussi ) puis je me suis perdu dans le quartier des Batignolles qui est en travaux, y avait des grues de partout, je ne savais plus où j'étais , au final, 18 Km en 1H50 dont les 9 1ers Km avec ma femme et son frère qui ne court jamais, j'ai pu travailler mon EF basse ....

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Pour la petite histoire, nous sommes tombés sur le 10 Km du Bois de Boulogne qui se déroulait à ce moment là, nous sommes passés près de l'arrivée, le chrono indiquait dans les 43 ', un chrono prémonitoire peut être ??? j'aimerai bien !!!

Début de semaine compliquée, je n'avais pas forcément envie de courir (boulot stressant car plein de choses à terme terminer avant les vacances) et retour du froid

Du coup petite sortie de 30' mardi, où je me suis vraiment forcé ....avant de faire du renforcement musculaire

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Puis 2 séances de vélo d'appart mercredi et jeudi connect.garmin.com/modern/activity/760398838 et connect.garmin.com/modern/activity/761185572 , histoire de forcer un peu sur les cuisses en vue de la montée du ventoux que je vais faire jeudi 7 mai prochain :huh: :huh:

Hier j'ai emmené ma femme à Metz, pour la Messine (6 Km pour la lutte contre le cancer du sein), dommage on a eu la flotte toute la journée, mais sympathique petite course réservée aux femmes, orga peut être à revoir sur certains points, m'enfin c'était cool ... rentrés tard dans la nuit après avoir revus des copains .....donc levé tard ce matin

ça ne m'a pas empêché de faire une SL aujourd'hui, avec 50' à 75-80% FCM - 15' à 80-85% FCM et 15' à 85-90% FCM + RAC, histoire de travailler du seuil sur la fatigue. J'en ai chié sur le bloc de 15' à 85-90%, le profil étant montant, du coup l'allure n'était vraiment pas terrible, pas grave, j'ai vu que je pouvais tenir le rythme après 1H10 d'effort donc c'est plutôt positif. J'ai pu tester au cours de cette sortie les manchons de compression BV SPort Booster Elite. Franchement bluffant, moi qui suis sujet aux petits bobos aux mollets et sur les tibias lors de sorties longues, là rien du tout, aucune douleur, aucune sensation de fatigue, franchement, j'espère que ce n'est pas placebo, mais ça m'ouvre la voie à des SL plus longues, je suis content .... Au final, 15,1 Km en 1H23, très bien à l'arrivée .....

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Départ pour Montpellier demain, probablement 1 ou 2 sorties tranquillou avant la Montée du Ventoux Jeudi, j'ai hâte d'y être même si je sais que je vais en chier, le vélo c'est pas trop mon truc, et le cuissots non plus, l'objectif étant d'arriver en haut le moins crâmé possible ..... histoire de déguster un bon ORVAL bien mérité (que j'emmène dans ma valise) !!!

Sacré semaine dis donc, et comme ça tu vas faire le mont ventoux. quelle idée.

Bon courage Kevin

Bonjour Kevin

Jolie semaine quand même tu vas gravir le mont ventoux , tu m’étonne que les cuissots vont
être mis a rude épreuve

En tous cas le moins qu'on puisse dire c'est que tu ne chômes pas côté cap ... ni côté voyages !
Belle semaine !!

Le Ventoux !!
Bon séjour et bonne grimpette !!

Pis comment ce Ventoux ?

La montée du Ventoux a donc été effectuée ce jeudi 7 mai.

Départ de Montpellier sous le soleil, un peu frais mais ça va le faire. Vers Orange, le mistral souffle, je me dis que ça ne va pas être coton en haut du Ventoux (finalement pas un brin de vent là haut ......bizarre).

Vélo récupéré en location à Bédoin, la montée se fera depuis Bédoin, la plus difficile des 3 montées possibles.

L'ascension du Mont Ventoux depuis Bédoin est de loin la plus difficile, la plus renommée aussi. Ce sont 21 kilomètres d’ascension, 1600 mètres de dénivelée, une pente moyenne de 7.5% (8.9 % depuis le tournant de St Estève), des pentes atteignant 11.5% et quasiment aucune occasion de répit. Ce parcours s’adresse au cycliste entraîné. Comptez de 1h30 à 2h30 d’ascension selon le niveau d’entraînement.

Je bouclerai la montée en 2H09, en montant à mon rythme, jamais dans le rouge, toujours dans la gestion, étant donné que je ne suis pas cycliste à la base je ne savais pas trop à quoi m'attendre.

Super heureux à l'arrivée, on l'a fait à 3, le 1er temine en 2H05 et le 3ème en 2H25, on a doublé du monde, on s'est fait doubler par de véritables flèches.

Vraiment un super moment, avec un temps idéal, soleil, 15° C au sommet et pas du tout de vent.

Avec un peu d'entraînement et la volonté de me mettre dans le rouge, il y a possibilité de descendre sous les 2H sachant que les temps de montée sont décomposés de la sorte:

1h30 (niveau pro)
2h (bon niveau)
2h30 (niveau moyen)
4h (niveau faible)

Je me suis donc pas trop mal débrouillé même si le chrono n'est pas exceptionnel en soi. Cette expérience m'a donné envie de monter régulièrement ce genre de cols mythiques, je verrai pour l'avenir, mais l'Alpe d'Huez me tente bien (moins long et moins difficile apparemment, le Mont Ventoux faisant partie des cols les plus difficiles).

La montée: connect.garmin.com/modern/activity/767682249

La descente: connect.garmin.com/modern/activity/767682290

Grosse chute évitée de justesse dans la descente ..... j'aurai pu me faire vraiment très mal.