Mathers : CAP en stand by

Bon, beh pas chounard pour le coup, pas assez remis en forme.

Mais c'est cool d'avoir trouver d'autres motifs de satisfactions entre les potes, madame et tapetite, ça reste une bonne journée, il faut voir le positif .

Comme disais les Inconnus "on va pas se faire suer la vie avec elle bien assez difficile" .

Merci pour vos retours.

Je passe en vitesse pour dire que je n'ai toujours pas repris la CAP et que je ne pense pas reprendre cette semaine. La participation à cette course au delà des choses positives que j'ai expliqué et que vous avez également remarqué n'a pas été une brillante idée.

Déjà malade, je n'ai pas arrangé mon état en cours sous la pluie et dans le froid bien au contraire. Je suis reparti en cure antibiotique avec toujours des gros soucis digestifs qui me font alterner toilettes et lit.

Finalement je vais me retrouver avec 2 semaines de coupure intégrale tout sport confondu si je reprends lundi prochain (hormis la course de 10km qui a eu lieu en plein milieu des deux semaines). Je prends ça avec philosophie, il est même possible que ça me fasse du bien. Je me dis que c'est ma coupure annuelle que je n'avais pas faite en 2017.

Par contre pour les objectifs la participation à un semi dans moins d'un mois n'est pas très raisonnable mais je me laisse encore un peu de temps pour m'y aligner juste pour le plaisir et la découverte. Je ferai sans doute un trail de 16km en avril dont le parcours me tente énormément et un 10km labellisé en juin pour essayer de faire enfin un chrono plus conformes à mes séances d'entrainement de janvier. Tout dépendra de ce que donne la période de reprise.

Portez vous bien, on approche enfin de la fin de l'hiver

Vu le froid annoncé pour la semaine prochaine, pas sûr

Pour le semi, tu peux le faire en mode "super-découverte" (puisque c'était déjà prévu de le faire en mode découverte initialement ) si tu penses que ça va aller
En attendant, remets-toi bien !

Février 2018:

Sorties réalisées 9
Distance totale 88.13 km (-54.16 par rapport au mois précédent)
Allure moyenne 5'53"/km

Après deux mois consécutifs de record de séances et de distance ce mois marque un certain arrêt. Je n'ai fait que 9 sorties contre 16 en janvier et le kilométrage total est le plus faible depuis avril 2017 lorsque j'ai intégré ma 3ème séance hebdo.

Cela s'explique facilement par un trou de 12 jours durant lequel je n'ai fait qu'une sortie (la course du 10km Aigrefeuille) à cause d'un mauvais enchainement gastro/grippe.

Depuis mon dernier message j'ai refait 3 sorties EF entre 45' et 1h avec des sensations globalement pas trop mauvaises. Si tout va bien le mois de mars devrait donc repartir à la hausse niveau volume.

J'ai coché en début d'année le semi marathon de La Rochelle le 18 mars. Il ne reste plus que 2 grosses semaines et je n'ai pas fait la moindre sortie AS21 cette année. Pire encore je n'ai dépassé qu'une fois 1h15 comme durée d'entrainement, c'était lors du trail de l'estuaire en janvier qui avait durée 1h30.

Je me dis que cela ne me semble pas très raisonnable d'y viser un chrono, cependant je pense avoir accumulé assez de kilomètres depuis plusieurs mois (même si février a été light) pour m'aligner sur 21km route sans risquer un gros soucis physique.

Je m'oriente donc plutôt vers une participation en mode découverte. Une collègue prépare la course avec son club et vise 1h50, je me dis que je pourrais courir avec elle éventuellement.

Demain si les sensations sont là je vais essayer d'allonger un peu la durée en visant 1h15 à 1h20 pour voir si mon corps a bien tourné le dos aux virus. Peut-être essayer de faire 2 blocs vers 5'10-5'15 ce qui correspondrait grosso modo à l'allure semi si je veux accompagner ma collègue.

ça serait bien d'ici là effectivement de faire deux SL de 1h20 et 1h30

suivre ta collègue sur 1h50 me semble un peu ambitieux puisque ça pourrait potentiellement être pas loin de ton temps après une réelle prépa...

à ta place je partirai plus sur 5'30/km du moins sur les 10 premiers km puis tu avises

+1 avec Damien !
Tu ne nous as pas habitués à tant de désinvolture sur une prépa Laurent !
Il est vrai que ton cardio est bien calme d'une manière générale sur tes dernières séances, même aux allures que tu envisages. C'est bon signe évidemment !
Mais à ta place, même sans pression aucune en terme de chrono, j'essaierais quand même de me préparer/rassurer sur la durée de l'épreuve. C'est quand même long un semi, et ce n'est pas forcément le cardio qui va fatiguer en premier, mais plutôt les jambes !