Mathers : CAP en stand by

Il faut aussi bien étirer les mollets pour ton problème au pied.

Tout à fait. Même si mon aponévrose ne m'embête plus trop, je poursuis les étirements des voutes plantaires et des mollets (c'est bon pour mon genou aussi)

Merci les gars pour les conseils que je suis attentivement

Vu que je suis enfin revenu en temps réel je peux redonner à mon suivi une forme plus normale en commençant par un post pour évoquer la première sortie du mois.

SL 1h12 (Avril 2017 - Séance 1)

Distance 12.01 km
Temps 01:11:57
Dénivelé + 23 m
Cadence 178 ppm

Bilan : Allure moyenne : 5'59"/km soit 10.02 km/h



La douleur sous la pied ne se fait quasiment plus sentir. Je ne surveille plus du tout les informations du podomètre et pourtant je suis systématiquement entre 176 et 180 ppm. Je ne pensais pas changer de cadence aussi rapidement et que ça devienne un automatisme. Je me demande bien ce que ça va donner en compétition ? En théorie je suis censé garder cette cadence et allonger la longueur de la foulée mais on verra bien

Sinon j'ai enchainé le lendemain avec une séance PPG et je me sens très bien aujourd'hui mis à part les courbatures musculaires.

Je n'avais pas prévu de refaire une course de suite mais les évènements font que je me suis inscrit ce matin pour un 10km qui aura lieu dimanche prochain. Ce n'est pas une course labellisée mais à priori elle fait bien 10km d'après mes vérifications sur openrunner. Il ne faudra sans doute pas s'attendre un nouveau RP car le parcours est plus proche d'un 10km "nature" plus qu'un 10km "route".

Comme vous pouvez le voir ici : www.courirencharentemaritime.fr/Pdf%2020...Barques2017Avril.pdf on traverse un passage submersible en pleine mer qui sera donc recouvert de pierre et de sable mouillé avant de faire le tour de l'Ile Madame (connu par les touristes de notre beau département de Charente-Maritime) puis de repasser dans l'autre sens pour rejoindre l'arrivée.

Ma décision de s'inscrire à cette course au dernier moment vient de plusieurs choses. Tout d'abord je me sens bien physiquement et j'ai envie de courir (c'est le plus important me direz vous). Ensuite le temps s'annonce très beau (soleil 15 degrés sans vent important) et j'habite à 5km du lieu du départ de la course.

Enfin, et c'est assez symbolique, il s'agit du 1er 10km auquel j'ai pris part lorsque que j'ai commencé à courir. C'était il y a maintenant 3 ans (le CR est disponible dans les premières pages de mon suivi) et j'ai hâte de renouer avec ce moment symbolique

Je vais faire une sortie tranquille 35-40' jeudi puis ce sera repos jusqu'à dimanche.

Jamais couru la-bas, mais tout le monde dit que c'est une course sympa, et ça c'est déjà pas mal (pour un RP, faut préparer ST GEORGES DE DIDONNE) !!!

Amuse-toi bien

Oui c'est une course vraiment sympa, tu devrais la faire à l'occasion

Tu as raison pour St Georges de Didonne c'est une course intéressante pour faire un RP. Je l'ai couru en 2015 après un arrêt de plusieurs mois et j'avais bien aimé. L'inconvénient reste la météo, on peut vite avoir très chaud là bas fin juillet.

Je pense qu'Aigrefeuille est encore mieux pour réaliser un RP, tu l'as déjà couru ?

En tout cas j'ai coché effectivement le 25 juillet dans mon calendrier de courses qui m'intéressent, en espérant être en capacité de courir le moment venu

Excusez moi, je m'immisce dans la conversation car je vois St Georges de Didonne. C'est là que je vais en vacances cet été. Vu que vous connaissez, vous avez quelques plans CAP dans le secteur ? Jolis parcours ... Merci