PREPARATION MARATHON DE NICE 10 NOV 2013

Pour ceux que cela intéresse, pour avoir ses temps de passages mis à jour en live pendant le marathon sur son mur Facebook, c'est ici :
www.facebook.com/espritrunning?sk=app_106359826155268

je l'ai fais aussi........j'ai un peu modifié les messages LOL

JAYCE13310 écrit:

Salut à tous
......
ce serait sympa que ceux qui ont participé a plusieurs marathons nous donne les conseils pour la dernière semaine
et les derniers moments avant la course.

bonne récup à tous

Pour la dernière semaine, recharge en heures de sommeil, alimentation à surveiller, toujours bien boire, étirements dès que possible dans la journée.
Après beaucoup de sexe pour éliminer la pression, tension
Eviter les efforts physiques inutile: rentrer du bois, déménagement......
Se préparer mentalement à souffrir, avoir des images positives quand la course deviendra dûre. Au pire
Préparer sa liste de choses à ne pas oublier.
Pansements sur les tétons sinon .............
Gel ou crème anti frottements aux endroits stratégiques .
Les ongles de pieds coupaient.
Plan de bataille déjà défini, pas d'impro même si les sensations sont bonnes.
Trotter 5/10' avant la course, tranquille

Et puis le Marathon est une épreuve comme les autres: 30kms d'échauffements puis 12kms de course

Dernière sortie longue ce matin sur le bord de mer cannois.
Tout va bien plus qu'à optimiser la recup.
Par contre j’espère qu'on aura pas le vent de ce matin : ça soufflait assez fort de l'ouest dés le matin !!!!
Il fait assez chaud aussi j'ai même vu au moins 2 personne courir torse nu !!

Celtics06 écrit:

Par contre j’espère qu'on aura pas le vent de ce matin : ça soufflait assez fort de l'ouest dés le matin !!!!
Il fait assez chaud aussi j'ai même vu au moins 2 personne courir torse nu !!

Je prends le maillot de bain, crème solaire dans la valise

Super s'il fait beau et chaud dans le sud parce que la sortie de ce W. E sur Douarnenez (20 km de la pointe du raz pour les non bretons) s'est faite sous la pluie. Ici l'automne est bien arrivé.
L'avantage c'est qu'il est plus facile de calmer sur l'entrainement, avec un pareil temps le repos est accepté sans râler.

Merci pour les conseils nourriture