PREPARATION MARATHON DE NICE 10 NOV 2013

Je vois que beaucoup ont prévu d'aller chez l'ostéo la semaine prochaine: conseil, allez-y le plus tôt possible et pas la semaine du marathon.

Bonjour à tous,
Egalement en train de preparer mon premier marathon et je serai également de la partie à Nice.
Dernière sortie longue ce matin de 2h15 ou j'ai pu m'inscruster sur le semi de Vincennes! Course sympa je l'ai prise en cours (arrivé au 5eme) mais elle est plutot agreable.

Ma preparation (3 sorties de 12 semaines avec squash ou velo parfois en plus) c 'est super bien passé. J'avais une legère douleur à la cuisse gauche en demarrant ma prepa en Aout mais tout est rentré dans l'ordre rapidemment.
J'ai fait un super chrono sur mon 20km preparatoire il y a 2 semaines (MERCI encore à GIlles pour le dossard au 20km de Paris!).

Je voyage pas mal pour raison professionnel et ces trois de preparation m'ont permis de chausser mes Asics à Vienne, Prague, Hambourg, Paris (bien sur!) et Milan. C'était super, que des bons souvenirs!

Allez encore deux semaines ou le repos et la recuperation vont primer.
Ca fait bizarre de se dire que 95% de la prepa est faite, je ne me sens pas tout à fait pret à tenir cette distance inconnue mais l'envie est plus que jamais là.

Bon courage à tous et bonne fin de prepa

Salut,
Présent également pour participer à la fête entre Nice et Cannes .
Cela sera mon 4ème Marathon avec la plus mauvaises prépa que j'ai effectué . Je voulais atteindre un chrono entre 3h15' et 3h10'........ mais je pense maintenant à finir entre 3h25' à 3h20'.

J'ai eu des hauts et des bas durant la prépa et la fatigue de mes nouveaux horaires de travail(5h-11h) je ne les ai pas encore assimilées avec la CAP(depuis juillet).
Je prendrai plaisir à parcourir ces 42kms car j'adore cette région, le VAR, que je visite chaque année .


Bonne fin de prépa à tous

Bonsoir à tous. La dernière sortie sérieuse a eu lieu ce w.e. 10 km de chemins côtiers côté pointe du raz (avant la tempête) en marche rapide et un enchaînement de 17 km en AS42. Nickel pleine forme.

Vu que nous sommes assez nombreux on pourra en reparler après avec des étoiles plein les yeux (surtout pour ceux qui comme moi débutent en marathon)

Salut à tous

bon voilà hier dernière SL 2H30 30KMS
j'ai quand même resenti la fatigue (75KMS cette semaine)..... bien content maintenant de relâcher, je vais diminuer les sorties
et la durée,
Content de ma préparation, cela n'a pas été facile mais j'ai persévéré, maintenant on va attendre et bien finaliser
les derniers préparatifs
enfin le plus important est de bien récupérer pour avoir un maximum de fraicheur.


ce serait sympa que ceux qui ont participé a plusieurs marathons nous donne les conseils pour la dernière semaine
et les derniers moments avant la course.

bonne récup à tous

hello a tous J-9 !!

Je pense que tout le monde se pose la question sur les apports en glucides les derniers jours donc voici ce que j'ai trouvé sur ce site dans la section nutrition :


à J-8 (sam), J-7 (dim), J-6 (lun) : Apport restreint de glucides (200gr/j)
à J-5 (mar), J-4 (merc), J-3 (jeudi) : Apport important de glucides (600gr/j)
à J-2 (vend), J-1 (sam) : Apport raisonnable de glucides (400gr/j) + diminution des aliments riches en fibres et en lipides.

D'ailleurs question : est ce le grammage avant ou apres cuisson?!

Pour mon gabarit ca me parait compliqué de manger 600 grammes de glucides par jour !!!
Donc je vais augmenter un peu la dose par rapport à d habitude mais je ne vais pas me prendre la tête c'est un coup a choper une mal de bide énorme à 2 jours du marathon !

a +