Suivi de Chris62

Salut Tertous,

Hier soir, footing de 20' + 12x300m à faire en 1'08" avec r=100m.
Les 300m , je les ai fait entre 1'07" et 1'09"
Puis retour au bercail en footing 11'04"
Bonne séance avec des températures bien fraiches.

Gilles, j'ai quelques questions :
Tout d'abord sur tes nouveaux plans marathon, pourquoi avoir modifié tes anciens plans ?
Ensuite, je voudrais ton avis, précédemment je t'avais dis que début janvier je démarrerais un plan 10km pour préparer les 10kms de Fleurbaix le 22/02.
Mais le 22/02, il y a le trail du chateau de pierrefonds (32km), j'ai envie de le faire.
Qu'est ce qui serait le mieux pour moi pour préparer mon marathon :
- Préparer le trail de Pierrefonds le 22/02 et enchainer derriere sur mon plan marathon.
- ou faire le plan 10 kms pour le 22/02 et enchainer derriere sur le plan marathon.
Merci de me donner ton avis.
A+

Salut Chris
Bon, je ne suis pas Gilles mais je serais à ta place, je donnerais la priorité à la course de 10kms plutôt qu'au trail de 32kms.
En effet, une préparation 10kms va te permettre de travailler pleinement ta VMA. L'as10 va egalement te servir à bien supporter l'as21 (peut être suivant le contenu de ta prépa') mais surtout l'as42 que tu auras en fin de ta préparation.
Si tu fais le trail, tu n'y sera probablement pas sans préparation. une trail de 32kms peut souvent correspondre à un 36/38kms sur route. J'ai peur donc que tu arrive sur les rotules au milieu de ton plan marathon pour le Mt St Michel.
En plus, après ton premier 10kms tu as encore le temps de placer un autre 10 bornes 15 jours après. Là s'en suit une semaine de repos et tu reprends directement par un travail as42.

Voilà en tout cas comment j'aurais procédé.
Bonne chance

Tout d'abord sur tes nouveaux plans marathon, pourquoi avoir modifié tes anciens plans ?

Pour les uniformiser avec les nouveaux. Mais il n' y a aucun changement fondamental. Au niveau des SL j'ai plutot indiqué des % FCM plutôt que des %VMA. J'ai toujours peur qu'un coureur en méforme s'obstine à vouloir absolument tenir les 70-75%VMA. En mettant 85%FCM on limite "la casse".
Sinon j'adhère au raisonnement de Rachel. Si tu veux aborder dans un bon état de fraicheur ta préparation marathon, je suivrais les conseils données par Rachel

Merci Rachel et Gilles,

Je vais suivre vos conseils, et je vais donc démarer un plan 10kms début janvier pour faire le 22/02 les 10kms de Fleurbaix.

Sinon, ce matin, j'ai fait le cross Jean Vilet (7350m), température fraiche mais meilleure qu'hier, 3° contre -3° hier.
Térrain glissant. Je n'avais pas d'objectif, c'était de me faire plaisir et de voir comment je me situe en ce moment.
L'an dernier, j'avais fait 33'33" avec une préparation.
Aujourd'hui : 34'04"
Soit du 4'38" au km, content de moi.

Voilà pour les nouvelles.
A+

Belle course Chris car la différence avec l'année dernière n'est pas énorme.

CHRIS62 écrit:

Voilà pour les nouvelles.

.......qui ne sont plus fraiches:S