Suivi de Chris62

bon courage pour ton cross, et raconte nous vite:)

Salut tertous,

J'ai enfin fini mes bilans comptable, je vais pouvoir souffler un peu.
Sinon, Dimanche j'ai fait mon cross à Harnes (4200m), terrain boueux et température fraiche 3° en 19'06", l'an dernier j'avais fait 18'31", sur un terrain plus sec et une meilleure prépa que cette année.
Je suis quand même content de ma course puisque je n'ai fait que doubler des concurents.
Cette semaine, j'ai couru mercredi :
Footing 23'
Puis 1200m sur terrain valloné en 5'54" avec une FC moyenne à 82%.
Le même tour en footing,
Puis de nouveau 1200m en 5'45", allure : 12.1 km/h
Puis retour au bercail en footing : 8'.

Dimanche 14/12 : Cross jean vilet : 7350m

A+

J'ai enfin fini mes bilans comptable, je vais pouvoir souffler un peu.

Oui il y a des périodes où ça fuse dans tous les sens. Je connais ça aussi actuellement
Je n'arrive même plus à aller courir. Vivement le 20 déc.....
Aprés le cross de Liévin tu vises quoi?
Au fait finalement vous vous êtes affilié à la FFA ? Je te pose la question par rapport aux départementaux de cross FFA début Janvier .

gilles écrit:

Je n'arrive même plus à aller courir. Vivement le 20 déc.....

ah bon:dry: , un prof de sport ne court pas avec ces élèves:huh: ..faut attendre le 20........
tjrs à donf chris d'apres ce que je lis, ça aide le sport quand ça bosse fort;)

salut chris, je vois que tu es debordé, bienvenue au club des surbookés:lol: oui, je commence à prendre goût aux trails, même si pour le moment je fais des distances plutôt modestes (je depasse pas 20 km).l'ambiance est differente, souvent les parcours sont tres beaux, et puis j'y vais avec des copains, en particulier askatasuna qui vient de s'inscrire sur le forum...on s'entraîne ensemble et c'est plus motivant.bon, il va falloir que je bosse la teknik, surtout les descentes.bonne poursuite pour toi, j'ai bien noté ton gros objectif du printemps...et Véro ?je vous tous les deux

gilles écrit:

Aprés le cross de Liévin tu vises quoi?
Au fait finalement vous vous êtes affilié à la FFA ? Je te pose la question par rapport aux départementaux de cross FFA début Janvier .

Entre Noêl et nouvel an , je vais faire une petite coupure, j'irai peut être courir 1 ou 2 fois .
Puis semaine 2 , reprise avec des footins, et à partir de la semaine 3, je démarre un plan 10kms sur 6 semaines pour faire le 22/02 les 10kms de Fleurbaix.
Semaine 9 : récup avec des footings cool
semaine 10 : démarrage de mon plan marathon Mt st michel sur 11 semaines.
Et le 08/03: rendez vous avec la team pour le semi de Paris.

Concernant notre affiliation à la FFA, nous ne l'avons pas fait car cela revenait trop chère.

Sinon Samedi, SL DE 1H14'28" sur un parcours valloné
FC moyenne : 151 soit 79% de ma FCM.
Distance parcourue : 12km
Vitesse moyenne : 9.7 km/h

Hier soir : footing de 45'11"
FC moyenne : 131 soit 69% de ma FCM.
Distance parcourue : 7km800
Vitesse moyenne : 10.3 km/h

Prochaine sortie Mercredi et Dimanche Cross jean vilet (7350m).
A+