Suivi Triyan74 : Tour du Canton de Genève

triyan74 écrit:

Mais heuuuuu...5 ou 6 tri, donc 2 half iroman....blondinette LOL

Et oui tu serais largement capable de finir un triathlon.
il faut juste y aller progressivement mais 750m de nat /20km de vélo / 5km de cap....c'est à la portée de tout le monde.

En fait, tu te cherches juste des excuses

Half ironman c est quand on veux jouer au superhero... Enfin juste jouer ah non blonde j ai fais une fois et c était pas joli joli
Non y a pas assez de cap ds un tri je m ennuierai pis le vélo m aime pas
Jérôme est presque prêt pour le tri c est juste un pb de tenue trop de lycra (pu**** je suis en forme moi)

Half ironman ,c'est quand tu repasses tes chemises...à moitié

En fait le nom français, c'est : triathlon distance L


Pour la tenue de Jérôme, le lycra ça n'est pas vraiment obligatoire.
Moi je cours en shorty et singlet (haut et bas séparé...cf mon profil).

Le pire ça reste de se jetter à l'eau entre homme, vetue de néoprène pour se frotter les uns aux autres LOL
Sachant que certains utilisent de la vaseline pour pouvoir retirer la combi plus vite .....

voila, mon suivi est bien pourri maintenant...Merci qui?
MERCI LILI!!!!!!!!!!!!!!!!

De rien, c etait un plaisir. Mais tu y est aussi pour beaucoup

Ouf je repasse pas, sauvée

Ah oui vu comme ca ca deviens [strike]interessant[/strike] bizarre, un tas d homme en combi moulante... couvert de vaseline...

Remarque c est bien t aura l habitude de la vaseline le jour ou tu finira... chez un tatoueur

Bon bilan de la première semaine du plan :
EF -> comme d'hab, c'est [strike]chiant[/strike] lenttttttttttt
30/30-> ouaiiiiiiiiiiiiiisssss ça j'aime bien

J'ai juste remplacé la séance EF 1/10 du weekend pour tester l'AS21.
Bon le problème c'est que la course est encore loin et forcement même si c'est pas la mort, c'est un peu tôt.
Mais apparemment ça passe, alors je me dis que dans 10 semaines ça ira tout seul
Reste à vérifier si la FC reste dans les clous

1h avec 5km test à allure semi


Pour la semaine à venir , vacances scolaires obligent, le programme risque d'être un peu plus light (une sortie de moins et pas de natation).

Bon retour sur la piste en ce début de semaine........après l'après midi roller + popcorn + crêpes au nutella, ça brasse un peu !!!!

La séance : 2*10*200m.......en 38'' , repos de 30'' et coupure classique de 3'.

Donc départ sous la pluie, dans le noir, échauffement tranquille puis quelques éducatifs.
Et me voila parti, tout seul sur la piste avec comme seuls camarades, des footeux.

La première série s'est bien déroulé, même si je l'ai joué un peu à l'économie.
Et au final, j'ai bien fait. parce que les 3 derniers n'ont pas été une partie de plaisir.

Mais bon c'est fait, et je suis bien content. Les séances de nuit, sous la pluie et dans le froid, tout seul.....c'est toujours moins drôle.

Bilan : Allure moyenne : 5'14"/km soit 11.46 km/h
Echauffement cool
Tour 1 - 1.00km : 05:33 (FC Moy 126, Max 137)
Tour 2 - 1.00 : 05:27 (FC Moy 138, Max 141)
Tour 3 - 1.00 : 05:20 (FC Moy 138, Max 141)
Tour 4 - 1.00 : 05:29 (FC Moy 141, Max 149)
Tour 5 - 321m : 02:11 (6'48", FC Moy 148, Max 155)

Première série de 10*200
Tour 6 - 200m : 00:37 (3'06", FC Moy 142, Max 144)
Tour 7 - 57m : 00:30 (8'59", FC Moy 150, Max 155)
Tour 8 - 204m : 00:39 (3'12", FC Moy 158, Max 166)
Tour 9 - 52m : 00:30 (9'51", FC Moy 160, Max 166)
Tour 10 - 201m : 00:38 (3'10", FC Moy 158, Max 168)
Tour 11 - 51m : 00:31 (10'20", FC Moy 161, Max 169)
Tour 12 - 213m : 00:38 (2'59", FC Moy 158, Max 167)
Tour 13 - 54m : 00:30 (9'32", FC Moy 162, Max 168)
Tour 14 - 201m : 00:38 (3'13", FC Moy 160, Max 169)
Tour 15 - 46m : 00:30 (11'09", FC Moy 163, Max 169)
Tour 16 - 205m : 00:39 (3'11", FC Moy 158, Max 167)
Tour 17 - 51m : 00:31 (10'09", FC Moy 162, Max 168)
Tour 18 - 198m : 00:37 (3'10", FC Moy 161, Max 170)
Tour 19 - 49m : 00:31 (10'43", FC Moy 166, Max 172)
Tour 20 - 201m : 00:37 (3'05", FC Moy 162, Max 171)
Tour 21 - 48m : 00:31 (11'01", FC Moy 167, Max 172)
Tour 22 - 198m : 00:38 (3'13", FC Moy 162, Max 171)
Tour 23 - 41m : 00:30 (12'25", FC Moy 167, Max 172)
Tour 24 - 200m : 00:38 (3'11", FC Moy 162, Max 171)

Petite pause de 3'
Tour 25 - 297m : 03:01 (10'12", FC Moy 141, Max 173)

Deuxième série de 10*200m
Tour 26 - 194m : 00:39 (3'23", FC Moy 140, Max 145)
Tour 27 - 54m : 00:30 (9'28", FC Moy 150, Max 154)
Tour 28 - 205m : 00:36 (3'00", FC Moy 160, Max 169)
Tour 29 - 47m : 00:30 (10'47", FC Moy 166, Max 170)
Tour 30 - 201m : 00:38 (3'09", FC Moy 163, Max 171)
Tour 31 - 44m : 00:30 (11'36", FC Moy 167, Max 172)
Tour 32 - 207m : 00:38 (3'04", FC Moy 164, Max 172)
Tour 33 - 51m : 00:32 (10'29", FC Moy 168, Max 173)
Tour 34 - 201m : 00:37 (3'08", FC Moy 164, Max 172)
Tour 35 - 44m : 00:31 (11'45", FC Moy 170, Max 174)
Tour 36 - 202m : 00:37 (3'06", FC Moy 166, Max 174)
Tour 37 - 43m : 00:31 (12'02", FC Moy 170, Max 174)
Tour 38 - 199m : 00:38 (3'15", FC Moy 166, Max 174)
Tour 39 - 33m : 00:31 (15'46", FC Moy 169, Max 174)
Tour 40 - 204m : 00:37 (3'05", FC Moy 159, Max 161)
Tour 41 - 38m : 00:32 (14'03", FC Moy 158, Max 159)
Tour 42 - 197m : 00:38 (3'13", FC Moy 158, Max 159)
Tour 43 - 42m : 00:30 (12'07", FC Moy 158, Max 159)
Tour 44 - 203m : 00:38 (3'08", FC Moy 165, Max 172)
Tour 45 - 41m : 00:31 (12'58", FC Moy 157, Max 175)


Demain petite sortie récup et c'est tant mieux....

37 sec au 200 ? Wahouuu ca claque ! J etais a 41 mais j en a i pas fait tant