Suivi Triyan74 : Tour du Canton de Genève

Praz de lys, jamais été
Movement ? Chouette ces skis je connaissais pas !
Tiens c est recup cette semaine ?
Bonne fin de semaine !

Et oui, petit repos.....mais surtout pas internet donc je ne peux pas charger mes séances depuis garmin.

Ce midi c'est VMA 2*(4* [300-200])....ouille , ouille,ouille.

Et surement aussi du vélo ce weekend (c'est bon , la pollution s'arrête à la douane....en Suisse ça va aller )
On m'a aussi proposé un 10km dimanche. Mais ça risque d'être un peu tôt pour se genre d'effort.

Bon chose promise, chose due. J'ai pu ressortir le vélo.
Alors forcement, ça fatigue un peu quand on a plus l'habitude.


- Dimanche (16/03), c'était séance "l'oréal" : 3 en 1

L'idée c'était de sortir le vélo, faire mes 2*10' en cap et accessoirement faire un enchainement (toujours bon pour le triathlon).

Me voila parti pour 1h30 d'echauffement en vélo (équivalent plus ou moins à 45'/50' à pied).
Au final, 44km et 1h34...et une gentille petite bise pour me rafraichir

Echauffement en vélo

Je pose le vélo, je fais 2km histoire de passer les jambes en mode running et j'attaque mes 2 fractions de 10'.
Au final ,ça passe super bien :
10'/2.37km/FC Moyenne 156
10'/2.41km /FC Moyenne 158

Par contre un peu trop concentré sur mon allure et le cardio, j'en ai un peu oublié la distance.
Je finis avec 47' et 10km. Un peu plus que les 1h20 du plan en combinant le vélo + la cap.

enchainement 2*10' (enfin 10km) en cap



- Lundi (17/03) : beau soleil, pas trop chaud. J'en profite pour sortir le short et le t-shirt le midi.

Petite sortie entre collègues, orientée récup parce que les quadris tirent un peu de la reprise du vélo.
8km vraiment tranquille.

Le soir, j'en profite pour achever le haut du corps avec une séance de 3,2km de natation.
J'avoue que je suis "resté dans les pieds" toute la séance (en gros j'ai profité de l'aspiration un peu comme en vélo).

- Mardi : repooooooooooos

- Mercredi (19/03/) : gros dilemme.
Beaucoup de boulot, peu de sommeil et donc de la fatigue...et au programme une séance de 2*4*500m
Je me dis que je peux repousser à demain ou tenter. Je vous laisse deviner.

Juste un indice : cet après midi, j'ai mal aux jambes.

Encore une semaine de fou ! Ca y est au taquet ! Allez recupère bien ! Et apres cette vma, c est quoi ?

Après cette séance VMA, ça sera soirée pour socialiser avec mes amis/es jeudi soir

La vrai vie en somme.

triyan74 écrit:

Après cette séance VMA, ça sera soirée pour socialiser avec mes amis/es jeudi soir

La vrai vie en somme.

c'est clair , tes amis tri- athlète du club lol.