suivi de leti : ca va le faire

J'croyais que les RP sur 10km sont ceux qui font un 10km genre 15j après avoir participé à un semi?

perso, j'ai vraiment progressé en faisant de la VMA! Et des longues SL, oui. Parce qu'alors, mentalement c'est impressionnant comment on arrive à supporter la fatigue et aller au bout des 10km pour réussir son objectif (en se disant, j'ai déjà fait 21bornes, certes moins vite, mais là, c'est que 10 etc...)

dule66 écrit:

leti écrit:

secalex écrit:

+1 pour l'EF.

Après si tu fais des bornes lors des SL c'est bon aussi pour la progression.

tout a fait d'accord avec toi secalex, faut voir l’état de la motivation (ou alors me mettre un sacre coup de pied au cul )

J'peux t'envoyer mon coach si tu veux.....

non merci ca va aller

ladymary écrit:

J'croyais que les RP sur 10km sont ceux qui font un 10km genre 15j après avoir participé à un semi?

perso, j'ai vraiment progressé en faisant de la VMA! Et des longues SL, oui. Parce qu'alors, mentalement c'est impressionnant comment on arrive à supporter la fatigue et aller au bout des 10km pour réussir son objectif (en se disant, j'ai déjà fait 21bornes, certes moins vite, mais là, c'est que 10 etc...)

je prends note ladymary, merci

Hello Léti,

Je passe super vite, j'espère que ta course s'est bien passée !

Je lis tout ça dés que je peux !

A bientôt !

leti écrit:

coucou,

ca y est la course a été faite. un temps très humide avec du vent, bof comme conditions. la 2eme partie a été dure a cause de gêne dans les cuisses (problème d'hydratation a nouveau). le km 8 un enfer.

chrono réalisé 1h10'08, a ma montre 1h09'56.

a plus tard

Félicitations !

Pas trop de dénivelé ?

coucou,

pour moi aussi dernière sortie de l'année, enfin micro sortie. ma fille voulait aller courir une dernière fois en 2014, nous avons donc fait nos 2 tours de stade (je vous l'avais dit que c'etait une micro sortie) tout ca en 9 minutes 10 sec, une température de 3°avec beaucoup de vent.

bilan de l'année 2014

415.32 km effectués
1 RP sur 10 km (1h10minutes 9 secondes)


bon réveillon a tous et a demain pour la 1ere sortie de 2015.