suivi de leti : ca va le faire

coucou,

J+2, quasiment plus de courbatures aujourd'hui, même si les cuisses sont un peu sensibles.

@oeufmollet : impossible de boire de l'eau le matin a jeun, j'ai opté pour le thé il y a environ 2 ans pour arrêter le café (qui ne m’apportait pas grand chose finalement).

@patrick : t'as tout compris, j'ai bu mon thé, une gorgée d'eau vers 8h30 et puis c'est tout avant la course, (pas bien, je sais).

comme dit dimanche j'ai attaqué ma coupure de 3 semaines, pas vraiment envie de courir, et toujours vidée après cette course (physiquement et moralement), j'ai rdv demain chez mon médecin pour la crève qui persiste. mon cas n'est pas désespéré étant donné que ce matin je suis allé acheter une revue sur le running et j'ai commencé a faire la liste des 10 km prévus dans le coin en 2015. je en sais pas encore comment va s'organiser le début de l'année, le mois de janvier risque d’être tendu car je risque de faire une formation PSE2 pendant 3 week end en janvier (en plus de ma semaine de boulot).

a plus tard

Félicitation pour ton RP sur 10 km c'est cool ça.

C'est clair je viens de lire un peu tes contres rendus effectivement ça fait peu d'hydratation le jour de la course, enfin je suis pas expert

bonne recup

merci pour ton message arnaud, en effet l'hydratation reste le gros point noir dans les plans.
la coupure annuelle se poursuit tranquillement pas de manque de cap (j'ai senti les effets de cette course toute la semaine dernière, j'ai du commencer a récupérer jeudi ou vendredi).

a plus tard

Felicitation pour ton chrono sur 10 km et bravo. Bonnecrecupnet bonne programmation 2015

coucou,

@lili : merci pour on message

aujourd’hui 1ere séance de port depuis le 30 novembre avec la séance de cardio boxing (je n'y étais plus retourner depuis quelque temps), la machine un peu rouillée après 15 jours sans sport mais ca a fait du bien au moral.

j'ai fais la liste des éventuels 10 km du coin pour 2015, le 1er 10 km serait fin mars a bourg les valence suivi au moi de mai des foulés des bords du rhone (avec une revanche a prendre). pas de formation pse2 pour moi finalement (3 week end a l’extérieur au mois de janvier ce n'est pas gérable au niveau de l'organisation). du coup je pensais partir sur un plan semi pour préparer la course fin mars (au vu de plusieurs retours sur ce site sur des rp sur 10 kms pendant une prepa semi). tout ça a valider avec le boulot ou il risque d'y avoir une réorganisation dans l’équipe ou je bosse d'ici le 1er janvier.

a plus tard

Hello Leti,

pas bête ça de suivre un plan semi dans l'optique de battre un RP sur 10km
Par contre, je ne sais pas si c'est super adapté puisque les SL risquent d'être un peu longues pour un 10km peut-être non ?

Je ne sais pas trop dire car pour le moment, car le seul plan que j'ai suivi est un plan marathon.

Bon courage pour ton boulot et bonne transition en attendant le début de ton plan