suivi de leti : ca va le faire

Refélicitations !

Quand t'en feras un dans de bonnes conditions, sans virus, en pleine forme avec une bonne préparation, et par conditions météos correctes, tu devrais approcher l'heure, non ? si t'es à 1h10 dans de mauvaises conditions ? En tout cas ça peut être un objectif dans un coin de ta tête sans pb

remerci oeufmollet : oui les 1h sont dans un coin de ma tête.

tout juste sauf a régler un autre problème qui dépend uniquement de moi, le manque d'hydratation qui me fait défaut depuis mes débuts en CAP.

pour ceux que ça intéresse le lien vers le CR

www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...de-tournon-2014.html

Ptet pas l'idée du siècle, le thé le matin de la course : c'est diurétique ...

oeufmollet écrit:

Ptet pas l'idée du siècle, le thé le matin de la course : c'est diurétique ...

je sais, mais je sais pas par quoi y remplacer un matin de course (je bois pas de café, le jus d'orange me donne des acidités, le lait au niveau du transit, bof, ...)

en tous cas j'ai pas eu besoin de m’arrêter pour ca.

Bcp de gens prennent du thé le matin en lieu et place du café donc ça ne devrait pas poser de problème depuis le temps
C'est juste une question de boire plus d'eau ... avant ... et peut-être un peu pendant la course

... vais lire ton CR

Moi je bois que de l'eau au pti dej avant une course, un grand verre au pti dej.
Et puis je rebois un peu avant la course, de l'eau ou de la boisson type overstim en fonction de la température.
Mais pour des 10km, ça suffit largement, avec un fond de gobelet sur la course s'il fait vraiment chaud histoire d'humidifier la gorge si elle est sèche.
Une idée pour boire un peu en courant, notamment en hiver quand t'as une veste avec poches, c'est la ptite gourde souple, un gars de ce matin avait ça (Soft flask Salomon)