Bientot la reprise : je suis pressé !!!!!

CR de ma petite sortie matinale.

Hier soir 2 heure de badminton intensive alors en me levant grosses lourdeurs aux jambes. Tampis j'avais programmé cette EF d'une heure alors j'y vais quand même. Les 20 premières minutes niveau % je suis super bien au alentour des 72 %. D'ailleurs je note qu'enfin les sorties EF commencent à bien payer car le rythme augmente sans que le cœur s'emballe aussi rapidement qu'auparavant.

Après ces 20 minutes, ça commencé à piquer niveau jambes, du coup le cœur s'emballe un peu donc j'accélère légèrement le rythme. Les 20 autres minutes de ma sortie se résume du coup à accélération de rythme sans dépasse les 80 % mais tellement mal aux jambes que j'ai du faire une mini pause marche et j'ai fini trankilou.

En résumé je regrette pas d'avoir fait ma sortie en espérant que les contractures du matin seront estompées avec ma séance d'étirements d'une dizaine de minute.

connect.garmin.com/activity/582397432

Ta séance de badminton a visiblement laissé des traces au niveau des jambes

J'espère qu'avec une bonne nuit de repos tout ça rentrera dans l'ordre

kk

voici le CR de ma sortie matinale a jeun. donc après un ti échauffement de 20 minutes an EF enfin presque lol me voila parti pour 3 block de 7 minutes à 85% de ma FCM. j'ai réussi à tenir mes deux premiers blocs trankilou niveau effort mais je montais un peu plus que les 85 %. À la différence de la dernière fois, je n'ai pas marché entre les block mais j'ai trottiner mais du coup ma FCM ne redescendais pas assez vite du coup le troisième block était légèrement plus dur mais je l'ai passé. Maintenant je me rend compte de l'importance de l'EF car ma FC monte moins vite qu'avant et je supporte plus les accélérations douces que je peux m'imposer.

je suis très content de ma sortie car je progresse en tout cas j'en ai le sentiment et en plus avec ma perte de poids déjà 7 kilo depuis fin mi aout je me sens plus a l'aise en CAP.

En tout cas je suis satisfait du plan que Gilles à mis en place sur ce site et merci pour sa vidéo qui nous est d'une grande aide.

Bonne CAP ç vous les ami(e)s

connect.garmin.com/activity/588521834

Que des bonnes nouvelles on dirait ! Comment ça se fait qu'on ne voit pas ta courbe de fréquence cardiaque sur le lien garmin ?

Mathers écrit:

Que des bonnes nouvelles on dirait ! Comment ça se fait qu'on ne voit pas ta courbe de fréquence cardiaque sur le lien garmin ?

car je n'ai que la forerunner 10 du coup elle fait pas cardio j'utilise une montre cardio en plus.

Bravo pour ta progression Arnaud !

Plus de picotements au niveau des jambes a priori, ni de signes résiduels de ta contracture, donc tout va bien
Tu as vraiment perdu 7kg en moins d'un mois ?