Bientot la reprise : je suis pressé !!!!!

Patrick57 écrit:

Douleurs avant de démarrer ? ... c'est à dire ? En marchant ?

Le geste de secourisme c'est pour une tierce personne j'imagine ? Bel acte de dévouement dans ce cas, bravo Arnaud !

Pour le gainage, je ne suis pas un expert, loin de là, je ne fais que suivre les vidéos que j'ai trouvées sur ce site
www.conseils-courseapied.com/video-marat...ysique-generale.html
D'ailleurs, je n'en ai pas fait depuis ... un peu trop longtemps

oui Patrick secourisme pour un petit garçon qui était tombé de vélo.

Sinon mes douleurs c'était des douleurs du style grosses lourdeurs aux jambes mais pas au tibia.

merci de l'info pour le gainage je vais étudier tout ça bon week end

ok lourdeurs dues peut-être à la fatigue de la journée alors.

Bon we également !

Bravo pour ta sortie et pour le petit garon.

Pour les douleurs aux jambes, pense à bien t'hydrater... ça me fait un peu cette sensation là quand je suis fatiguée et que je ne bois pas assez !

Pour la ppg moi je fais ça de temps en temps...
2×50 abdos grand-droits
1x50 abdos oblique droit
1x50 abdos oblique gauche
4x25 abdos gainage ciseau
2x50 abdos-gainage pedalier 
5x30" gainage (ventre, coté droit, gauche et dos)
5x30" chaises
3x20 squats de 5"

Certains font des burpees aussi

Moi je suis pas une pro je fais ça quand j y penses...

CR de ma sortie du jour

Donc entre deux averses je me décide d'aller faire la 3 ème séance de mon plan. Donc grande nouveauté, début des séances de travail spécifique en FC à 80%-85%.
Donc voila je suis levé depuis 2heure 30 du matin car je taffais ce matin donc du coup j'hésitait mais j'ai bien fait d'y aller car assez bonne sensations en EF même réussi à être à 69 % un moment ( ou alors le cardio débloque lol car j'avais l'impression de jouer la limace).

du coup j'ai tenu les 3 séries de 6 minutes mais entre chaque série j'ai marche la moitie du temps de récup à allure vive car quand même un peu de fatigue avec une journée comme j'avais eu au taff.

enfin j'avance bien une légère douleur si j'appuye sur le coté en bas du tibia mais rien d'alarmant.

demain reprise du badminton ça fera du bien aussi

Faut du courage pour courir comme ça après le taf.

Bravo.

Effectivement, la fatigue devait être bien présente
Bravo Arnaud ! ... en plus les sensations ont l'air d'avoir été plutôt bonnes donc aucun regret

J'espère que ta reprise du badmington se passera bien également !