Suivi Jimmy | Semi & Découverte Trail & Marathon?

Quelqu'un aurait un plan sympa pour me mettre au trail ?
Je prépare l'éco trail de Paris (30KM).

Hello!

C'est un poil loin pour commencer un plan maintenant non?
Si c'est pour plus tard, le plan du site est très bien je trouve, et tu y trouveras les mêmes composantes que les autres sources à peu près fiables (magazines spécialiés, plans sur internet...).

Si c'est pour savoir que faire d'ici là, c'est autre chose

En fait j'aimerais bien faire du foncier avant de commencer un plan d'entrainement.
Je ne sais pas trop où commencer

20 Kms de Paris : J-3 et j'ai la crève

J'éspère que ça va passer !

Bonjour à tous !

Hier c'était le Jour-J, la course de 2013 ... le 20 KM de Paris !
Très belle course, avec gros challenge pour moi, faire 1h40 !

(Sur Semi j'étais à 1h48, et 1h16 au Paris Versailles).

Après 3 mois d'entrainement, l'objectif est rempli et même dépassé => 1h38 !!
Les jambes sont lourdes ce matin, j'ai tout donné !

J'ai aperçu sur la fin de la course un membre du forum avec le T-Shirt du site. 1,80 / 1,85 teint mat , crâne rasé, allure : ~12Km/h , je ne sais pas qui c'était

Bref, une belle course, du soleil, du public, et un objectif atteint ! Que demande le peuple ?

NAME PACE
1 km 5:21
2 km 4:41
3 km 4:24
4 km 4:32
5 km 4:32
6 km 4:48
7 km 5:03
8 km 4:52
9 km 4:40
10 km 5:01
11 km 4:42
12 km 4:41
13 km 4:51
14 km 5:04
15 km 5:08
16 km 5:13
17 km 5:07
18 km 5:03
19 km 5:09
20 km 5:04