Suivi Jimmy | Semi & Découverte Trail & Marathon?

Salut à tous,

Après pas mal d'entrainement, j'ai fait mon premier Semi Marathon en compétition à Bois d'Arcy ce week end.

1h48 !

Je suis très content, et je pense pouvoir encore gratter 3 minutes sans trop de problèmes.
L'entrainement a finalement payé !

Géniaaall !

Un grand bravo alors pour cette belle marque!!

Surtout si tu penses en avoir encore sous le pied!

Bonne récup maintenant!

Hadrien35 écrit:

Géniaaall !

Un grand bravo alors pour cette belle marque!!

Surtout si tu penses en avoir encore sous le pied!

Bonne récup maintenant!

Merci beaucoup !
Mon objectif est de faire 1H40 au 20Kms de Paris. Donc en gros, ça équivaut à 1H45 sur Semi Marathon.

Je pense avoir été un peu lent au début de la course, et avoir eu un petit coup de mou sur le 15ème KM :

1 5:30.7 1.00 5:31
2 5:19.9 1.00 5:20
3 5:28.1 1.00 5:28
4 5:38.6 1.00 5:39
5 5:07.0 1.00 5:07
6 5:09.5 1.00 5:09
7 5:06.5 1.00 5:06
8 5:08.5 1.00 5:09
9 5:04.5 1.00 5:05
10 5:43.6 1.00 5:44
11 5:33.6 1.00 5:34
12 5:14.4 1.00 5:14
13 5:12.5 1.00 5:12
14 5:07.1 1.00 5:07
15 6:05.7 1.00 6:06
16 4:46.7 1.00 4:47
17 4:56.6 1.00 4:57
18 5:00.2 1.00 5:00
19 4:49.8 1.00 4:50
20 5:05.3 1.00 5:05
21 3:30.1 0.79 4:26

Bonjour à tous,

Petit feedback sur Paris-Versailles :

Dans l'ensemble une très belle course, avec une belle côte des gardes .
Je n'étais pas spécialement venu pour faire une perf, mais je me suis pris au jeu.


Au final : 1h22m17s

Je suis très content !

Mes temps :

1 km 5:12
2 km 4:58
3 km 5:05
4 km 4:55
5 km 4:45
6 km 5:04
7 km 6:07
8 km 6:21
9 km 5:25
10 km 5:00
11 km 4:52
12 km 4:45
13 km 4:46
14 km 5:05
15 km 4:43
16 km 4:41

Super chrono,
bonne récup maintenant!

Ce week end , je n'ai pas fait de long (Juste 8KM dimanche).
Je rentre en semaine light avant les 20kms de Paris.

L'objectif est 1H40, mais ça risque d'être difficile !
En plus je reviens d'un déplacement au Maroc, je suis pas super dans mon assiette