Suivi Didi

moi j'ai perdu 7kg et si je peux tu peux vu ma gourmandise chronique, faut juste avoir envie de bouleverser ses habitudes alimentaires (et préparer un marathon nan je rigole ) sans blague tu vas y arriver, courage

depuis que je cours (2006) j'ai perdu 18 Kg
@+

wouah, alors là vous me motivez
Faut pas que je perde 18 kg sinon je vais avoir du mal a trainer mes 1m80 mais 10 kg ce serait bien....
allez petit à petit je vais remodeler tout ca... il ya pas le feu....

Merci

18 mais en 3 ans avec avant une hygiène de vie déplorable.
@+

Petit à petit est bien raisonné Moi il y a 5 années 89kilos
Décision de faire quelque chose:
1)Diminuer la quantité de nourriture dans l'assiette.Si tu as l'habitude de te servire deux assiettes c'est juste diminuer la quantité des deux assiettes.
2) Après deux trois semaines garder une assiette bien pleine
3) Idem au temps et diminuer l'assiette
4) A l'heure des tartines et un jours sur deux remplacer par un yahourt et des fruits.
5) Tout doucement, car le piège est de le faire trops vite, diminuer les entres plats"sucrerie ou autres...
6) Boire les deux litres d'eau par jour mais à placer dés le dépard

Ensuite je me suis retrouvé à 77 kilos et là j'ai commencer la CAP.
Depuis je stabilise à+- 74 kilos
Bon chacun sont truc mais cela à fonctionné pour moi

Slt Didi , pour ma part en 2 ans depuis que j'ai commencé la CAP c'est 15 kg qui ont fondu.
On a tendance à me dire aujourd'hui dans mon entourage qu'il faudrait que j'arrete car mon physique en prend un coup
Alors patience et courage et tu verras que tes10 kg n'y résisteront pas