Taek78run - tri attitude

oeufmollet écrit:

Parce que de l'eau claire, pas sûr que ça suffise au bout d'un moment ...

C'est ma principale interrogation en effet.
Il y a quelques mois, on avait déjà échangé avec Jérôme sur la quantité de nutriments dépensée par rapport à l'effort fourni.
C'est sûr qu'un engin comme moi (1m93 et 100kg), ça consomme!

Donc oui, ma préoccupation est sur la viabilité de l'eau claire pour une course de 8 à 10 heures...

@Guillaume: n'oublie pas le sel ! Regarde le site de l'UTMB , il y a des conseils sur la nutrition, certes on parle de 24h d'effort voir plus mais ça donne une idée de ce qu'il faut faire ou ne pas faire. Et il ne parle pas d'hydratation à l'eau claire....

@Quentin : hum franchement pour un effort de 4H max , je ne me poserais pas ces questions mais pour 6H/7H ,c'est différent. Puis le 1er ravito du 50km est au 28km

@oeuf : pour la boisson iso maison c'est bien jusqu'au ravito sauf à avoir une assistance. Les sticks c'est pas mal ...

J'ajoute une 3e marque , Effinov que je regarderais de près. A froid ma préférence va à Nutrathletic et Effinov et Overstim en dernier....c'est une question de sticks
Je vais en avoir pour 50 euros , quelques stick pour tester et le reste pour la course, j'ai intérêt à booster pour avoir retour sur investissement!

Pour les gels overstim, comme pour les boissons, y a de tout niveau avis. Mon père en a pris plusieurs fois sans soucis, mais j'en connais d'autres qui ont du mal avec ces produits niveau digestion.
Bref, comme pour la boisson, y a interet de tester avant ...

Et un plan de 3 mois n'est pas de trop pour tester tous les types de gels ou de boissons!

Pour les gels Overstim's, perso je les trouve très bien (=digestes et à mon goût), mais trop pâteux! Par temps froid, je suis en lutte avec le tube pour faire sortir le gel!
Du coup, j'ai essayé les gels liquides, qui sont trop liquides! (je m'en fous partout, je suis tout collant et je déteste ça!)

Ah là là ma bonne dame, c'est pas simple la vie de traileur!

@Guillaume : pas de gel pour moi en trail mais la version punch power que j'ai testé est assez liquide et ça va bien pour le
boire , utilise ta trompe !

Je me sens fatigué , je n'arrive pas à récupérer de mon 15km . Ce soir EF ou PAS.

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Sinon samedi je vais tester n fractions 25m/25m sauf que je ne sais pas nager vite le crawl...Et je dois bosser la culbute en même temps.
www.u-run.fr/31533-natation-les-bienfait...r-le-coureur-volet-2

et un exercice à faire

Hug !
Pour la culbute, il "suffit" d'arriver bien dans l'axe, et avant d'arriver sur le mur, le bras le long de la jambe y reste, le second vient le retrouver, tu plies la tete en avant, et il doit pas manquer grand chose pour tourner.
A la limite, si t'as vraiment du mal, commence par faite la culbute sans essayer de repartir en crawl, mais en dos, pour deja maitriser la premiere partie.
Oui j'ai mis des guillemets parce que c'est pas évident au début ... et puis c'est un peu stressant de tourner, risque d'avaler de l'eau par le nez, tout ça ...
Courage !