Taek78run - tri attitude

pour moi c'est semaine relache donc 2 EF a fc basse autour de 70% voir moins.
sinon j'ai été a la piscine d'angouleme, je fais 100m en crawl avec pullboy sans difficulté. ça progresse niveau respiration et quel plaisir de nager avec quasiment personne dans la ligne d'eau!

Bonne relache alors !

Donc résumé des mes 2 sorties du week-end

EF 30'
Kms 4.83 km
Temps 00:36:38
FC Maxi 166 (83%) <= n'importe quoi le cardio au début!
FC Moy 139 (70%)
Dénivelé + 26 m
Allure : 7'35/km

EF 1h15
Kms 10.07 km
Temps 01:14:42
FC Maxi 156 (78%)
FC Moy 139 (70%)
Dénivelé + 69 m
Allure : 7'25/km

Ensuite j'ai refais les réserves de glycogène avec gewurztraminer, st-émilion

Je vois que le lapin sait se faire plaisir

En tout cas tu as bien raison de continuer la natation!

Désolé de ne pas venir plus souvent te voir mais j'ai pas mal coupé le forum, les semaines qui viennent, s'annoncent aussi remplies

A bientôt en vrai quand Monsieur Le Coach OTakey nous aura préparé sa sortie, moi je suis libre après 17 novembre

taek78run écrit:

Donc résumé des mes 2 sorties du week-end

EF 30'
Kms 4.83 km
Temps 00:36:38
FC Maxi 166 (83%) <= n'importe quoi le cardio au début!
FC Moy 139 (70%)
Dénivelé + 26 m
Allure : 7'35/km

EF 1h15
Kms 10.07 km
Temps 01:14:42
FC Maxi 156 (78%)
FC Moy 139 (70%)
Dénivelé + 69 m
Allure : 7'25/km

Ensuite j'ai refais les réserves de glycogène avec gewurztraminer, st-émilion

Oh les jolies sorties. C est pas le D+ qui t aura fatigué en tt cas !
Les jolies appelations aussi

@Fabrice : oui t'inquiète je sais que tu suis beaucoup de suivi pour pas dire tous les suivis pas facile de passer régulièrement ici , et pour la natation ça me permet de travailler le cardio sans subir les traumatismes en cap et surtout de diversifier les activités pour rester motiver à courir.

@Lili : mine de rien c'était un peu vallonné la dernière sortie , mais on est loin des 300mD+ de chez toi!

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Hier séance de natation, je suis mitigé , moins bonne sensation que la dernière fois avec pullboy de m....D4 qui avait tendance à glisser. Du coup je me suis chopé une crampe au pied et aux mollets ...
Sinon je progresse clairement niveau respiration, je fais en crawl sans pull 50m facilement. Je dois me forcer à pousser à 100m enfin quand il n'y aura pas la queue pour repartir! , et c'est quoi ces mecs qui nagent au milieu de la ligne d'eau m'empêchant de doubler !! ou sous l'eau

Lever de coude, j'ai compris l'explication mais j'ai un gros problème avec le côté gauche
leplaisirdenager.blogspot.fr/2011/12/def...-lever-le-coude.html
leplaisirdenager.blogspot.fr/2011/03/per...rajet-aerien-du.html

autre lien sur la natation
www.raidlight.com/De-la-natation-comme-entrainement.html