Taek78run - tri attitude

coucou le lapin

Je rejoins astro sur toute la ligne

Bonnes continuation de prépa

Il te reste encore quelque temps pour peaufiner la préparation et penser à tout ce qui est alimentation/hydratation.
Moi je te conseille de pas trop te prendre la tête et même si tu t'encombres un peu (et que ça donne chaud) de prendre un sac avec de l'eau si ça peut te rassurer.
Le tout c'est d'avoir testé les produits avant le jour de la course !

De toute façon il n'y a pas vraiment de mauvaise solution, juste des coûts un peu différents
Bonne continuation dans ta prépa marathon, prépa qui semble plus stressante au niveau logistique qu'au plan sportif

Salut Jerome

KEEP COOL

Sur un marathon ou course longue, tu ne tires pas trop sur la bête (au début) donc l'hydratation tout les 5km ou 25-30' passe bien. Si tu veux vraiment prendre de l'eau soit petit bouteille soit une flasque.
La pseudo perte de temps au ravito est négligeable. Les températures seront plutôt tempérées à cette date.

Bonne continuation

Pas d'accord avec Franck, pour moi, de l'eau tous les 5km c'est trop espacé!

Les conseilleurs n'étant jamais les payeurs, je t'indique juste ce que ma (maigre) expérience m'a soufflé.

Pour moi aussi, mâcher en courant est impossible, ma FC s'envole.
En revanche, têtouiller un gel en 2 ou 3 bouchées, j'y arrive. Après quoi je me rince le bec avec de l'eau.
Pour moi encore, une petite bouteille tous les 5 km m'emmerde: on a trop d'eau trop peu souvent, et courir avec un floc-floc à la main, même pas en rêve. Le combo gagnant pour mon semi de cet été (que je voulais valider pour éventuellement un 42 de fin de saison ), c'était une ceinture porte bidon qui me permet de boire tous les km, et j'ai rempli le bidon avec les bouteilles du ravito du milieu. J'ai l'habitude de courir avec à chaque sortie.
Et j'avais emporté mes gels, pris toutes les 45'. Ça permet de ne pas s'arrêter dans la cohue des ravitos, de faire comme je veux point de vue prise alimentaire (au pire, il reste les ravitos), ça demande juste une petite manip' de remplissage de bidon en courant. C'est très simple quand on s'est exercé et qu'on sait ce qu'on fait, et mon cardio monte infiniment moins que quand je mange en courant.

Voili voilou.

j'apporte ma petite pierre à ta réflexion.
pour ma part, je prévois une gorgée de boisson iso tous les 2km (ou 10-12').
Je partirais avec une ceinture et 1 gourde Salomon (Sensibelt). Au besoin tu pourras vider une bouteille dans ta gourde pour avoir toujours de quoi boire dès que tu le souhaiteras.

Merci pour vos commentaires.
J'ai très peu de temps libre, je passe en coup de vent désolé.

Je pense avoir défini mon alimentation et équipement pour le marathon. En effet grâce au 2 SL ou je pars chargé d'un bidon de 6000ml + 1 bouteille de 500ml, j'ai bien remarqué le gain en allure en fin de sortie lorsque j'ai bu les 3/4 du poids total.
Je vais donc partir avec 1 gourde de 250ml + une mini fiole.

ça me fait flipper car je vois que beaucoup d'entre vous ont été dans le dure autour du km35.
Je fais systématiquement mes blocAS42 après 1h en EF mais cela ne reflète pas vraiment la réalité. Je vais courir le marathon à la FC.

A bientot