Taek78run - tri attitude

oui très bien fait ton site!! le top aurait été d'avoir un graphique regroupant les 4 courbes

oui dans l'absolu vaut mieux un 11-28 11v que 11-25 11v, car psychologiquement on sait qu'il y a joker mais vaut mieux bien choisir son braquet dès le début ou en changer dès que possible si on va dans le rouge car si on attend le dernier moment pour utiliser son joker, bah il sera trop tard, on aura traumatisé les muscles. Le maître mot dans le vélo: c'est le rythme! il faut trouver les bons ratios cadence/puissance. Par exemple, en bas d'une longue bosse, je vais privilégier la puissance pour monter en vitesse très rapidement puis changer de braquets pour monter en cadence afin de maintenir le plus longtemps ma vitesse. Dans une longue montée, je vais choisir un braquet pour viser une cadence au tour de 75tr/min et quand je ne suis plus très loin du haut de la cote, je vais monter en cadence (si je suis en forme lol) et je ne change pas de braquet tout de suite une fois la bascule, je continue de mouliner dans le "vide" afin de décharger les muscles et faire redescendre le cardio.

un 53/11, c'est pour une brute, car la plus part ne vont cadencer qu'à 80 tr/min sur du plat car il y a du couple à fournir, il faut avoir un bon jarret pour cadencer plus haut tout en maintenant une puissance constante afin de profiter des avantages d'un 53... Alors qu'avec un 50/11, tu tournes un poils plus vite à 85 tr/min pour une vitesse identique mais tu vas moins puiser dans les muscles, tout en ayant une fc quasi équivalente....

dans mon cas, le 53 me manque uniquement lors de descente rapide et longue, j'arrive à ma limite de 120/125tr/min avec mon 50/11, le coeur monte très haut et le souffle vient à me manquer, et les jambes commencent à s’emmêler mais bon je frôle les 75Km/h pas beaucoup d'endroit par chez moi où je peux me mettre minable à ce point.

Pour la plus part des gens, descendre ne demande pas d'effort, bah bien au contraire cela demande autant que pour monter, dépasser les 60Km/h sur des pentes pas très forte et assez courte, demande un sacré coup de pédale.

Bon maintenant, le Lapin va falloir muscler tes petits cuisseaux, et pour le tri, vaut mieux que tu partes sur un 50/34 11-28 11v, c'est un très bon compromis sans avoir un vélo typé plat ou montagne, tu passeras par tout sans te mettre minable pour la partie course à pied de ton tri.

Bonne année le lapin bleu qui taquine j'ai bien dit taquine, hein

J'espère que tous tes problèmes sont bien derrière toi et que tu vas nous faire une superbe année

Bons entraînements

Bonne année au lapinou
Plein de lapienette et biensur plein de vélo

Merci Nath et Fabien.

Le médecin du sport m'a prescrit une échographie du coeur je dois absolument prendre Rdv.
hier soir j'ai fait ma petite seance et le coeur ne montait pas. Ca m'arrive de temps en temps et systématiquement le soir lors d'une seance tardive vers 20h de constater ce phénomène. J'avais l'impression de sprinter parfois pour être a 87% .
J'espère que c'est normal bien que normalement la fc est plus élevé le soir?

Samedi j'aurai ma montre

Tu as fait un électro et un test d'effort récemment?

Pour ce qui est de la FC qui a du mal à monter, ça m'arrive aussi des fois.
Sur des séances la FC est parfois à fond sans raison particulière, l'inverse est certainement vrai aussi.

Vivement Samedi.

Electro oui