Taek78run - tri attitude

La Fenix 2 chez Garmin est bien aussi.

Ce soir EF
Temps : 1h07
Distance : 10,86
Allure 6'14
fC moy : 72%

Content avec des séquelles de ma dernière séance.
Je suis parti en mangeant une pâte de fruit êta la fin de la séance j'avais des points noir dans ma vision , j'ai mangé une deuxième pates et ca allait mieux. C'est la première fois que ca m'arrive.

Enfin le coach nous a envoyé un mail avec le recap du test et nous conseil de prendre notre vma + 1kmh pour la vma courte.

dimanche dernière séance d'as pour faire le point .

Les points noirs c'est sur le nez, non?

Plus sérieusement, ça sent la fatigue.
Tu arrives à la fin du plan donc normal mais fais attention.

On sent que l'allure d'EF progresse aussi.

ben alors ? Le lapin est en manque d'énergie ? Faut manger plus de carottes !!

Il est temps de faire du jus je pense, faut arrivé frais dimanche prochain !!

Hello Lapin !

Quand ton coach parle de VMA+1km/h pour les séances de VMA courte, c'est jusqu'à des fractions de quelle distance ? 200m ?

Pache écrit:

Hello Lapin !

Quand ton coach parle de VMA+1km/h pour les séances de VMA courte, c'est jusqu'à des fractions de quelle distance ? 200m ?

Non pour lui c'est jusqu'à 400m et pour les 800 et 1000m il faut prendre la vma indiqué par le test. Du coup ça répond à ma question, je vais prendre vma 16 comme base.

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Aujourd'hui dernière SL avec 2*4000m en AS21
Distance: 14,76 km
Temps: 1:27:16

Tour 2 - 4.00 : 18:41 (4'40", FC Moy 89%, Max 90%)
Tour 4 - 4.00km : 18:34 (4'38", FC Moy 89%, Max 91%)

Je me sens fatigué physiquement, je ne suis pas sûr d'avoir 21km dans les jambes en même temps cela fait à peine 2 mois que j'ai repris , c'est possible que j'explose sur le semi mais je préfère ça et être guéri !!

LA semaine me fera le plus grand bien.

J'essaie de passer sur les suivis demain dans les transports.

bonne nuit