Aquila: en mode anar

Ah oui moi aussi je m'en souviens
Sur qu'avec l'entrainement que tu t'envoie ça va le faire

Ce midi, EF d'1h à bas régime sur terrain pas trop gondolé, pour faire la passerelle entre les amuse-gueules du début de semaine et la SL de samedi prochain. 1h, 8,7 km, 69% de FC moyenne, 79% max, 57 m de D+.

***Lien Garmin***
Sensations assez correctes, mais pas mal de dérive cardiaque en EF dès le moindre faux plat. Certes il faisait chaud, mais ça n'explique pas tout. Il y a de la fatigue dans l'air. Ce n'est pas une mauvaise nouvelle en soi, juste une donnée. Et c'est un peu normal puisque c'est l'ultime phase de charge avant une semaine allégée (du 11 au 17 août).

Reste qu'avec un peu plus de 28 km au compteur cette semaine, j'ai pas mal d'avance sur l'objectif de 38, et il reste la SL à faire. Or, j'imagine mal une SL de seulement 10 bornes. Je saurai sans doute ce soir ce que le coach me réserve, mais il y a anguille sous roche...

Jusqu'ici, tout va bien.

En même temps vu comme il fait lourd par chez nous, ça ne doit pas être mieux tout en bas, donc les FC s'explique très surement.
Je regardais ton profil, on a des stats et des RPs assez proche, pour ne pas dire équivalents.

toujours aussi studieux sur tes plans, tu es mon modèle

@ coincoin: la fatigue et la chaleur font mauvais ménage, en effet. Mais bon, c'est pour ça qu'on s'entraine, et on n'est pas en sucre, pas vrai?

@ fisoan: merci...

Bon...
Aquila écrit:

Reste qu'avec un peu plus de 28 km au compteur cette semaine, j'ai pas mal d'avance sur l'objectif de 38, et il reste la SL à faire. Or, j'imagine mal une SL de seulement 10 bornes. Je saurai sans doute ce soir ce que le coach me réserve, mais il y a anguille sous roche...

C'était pas une anguille, c'était le monstre du loch Ness.

25,76 km, 311m de D+, 2h37 soit 9,8 km/h. FC moy 76% (153), FC max 90% (182).
***Lien Garmin***

L'idée était de me faire aller en courant jusqu'à une grosse bosse qui démarre à 6 km de chez moi, pour emmancher 10 km (la montée jusqu'au sommet puis un bout de descente) à FC 42. Ensuite, retour maison en EF (taquet à 78% et pas 75% pour cause de dérive), sauf les montées à faire à FC 42. Bah c'est passé nickel. Je suis parti à 7h du matin pour faire ça à la fraiche, après un petit déjeuner frugal à 6h. Bon, n'étant pas marathonien, je me suis pris non pas le mur à 30 bornes mais un bon muret au km 22. Sorti d'une côte, en réduisant le rythme, comme la FC retombait en EF, mes deux jambes se sont mises à peser une tonne chacune. Pas de douleur, bon souffle, FC correctement gérable, mais grosse fatigue. En remontant dans les tours à l'abord de l'ultime côte (km 24), la patate est revenue et j'ai fini la montée au train, touchant pour la première fois les 90% de FC max juste avant le RAC.

Excellentes sensations à FC 42, en côte ou en descente. On va rediscuter avec le coach de ce qu'on peut faire de tout ça à l'entrainement et en gestion de la course. Ah, et même si ce n'est pas un enjeu, la montre a affiché 20 km quelques secondes avant d'afficher 2h. Sympa. Et je redécouvre la sensation jouissive de voir la FC stagner avec une grosse inertie avant de bien vouloir arriver à FC 42. Cooool!

Ce fut ma plus longue sortie depuis mes débuts en CàP. Et sans doute, si on excepte les courses, la plus belle, celle qui m'a le plus enthousiasmé. Tout seul, je n'aurais pas osé la caser dans mon agenda.

Ma plus grosse semaine aussi. 4 sorties, 54,12 km, 611m de D+, 9,4 km/h de moyenne, FC moy 74%.

Jusqu'ici, tout va bien!

Une sacré séance le travail va porté ses fruits c'est sur