jhs - Il va falloir s'y remettre

Et une semaine de plus de passée.

Le départ approche, et il faut bien l'avouer, je ne pense (presque) plus qu'à cela.
La semaine dernière s'est déroulée avec (encore!!) un accro au programme.

Mercredi 16/10 : EF Footing 45'
Kms 6.45 km
Temps 00:44:47
FC Maxi
FC Moy
Dénivelé + 27 m
Première séance de la semaine en EF. Sans FC, juste au feeling, cool.
Résultat moyen je sens mes muscles, surtout ceux de la jambe gauche. Il y a une telle différence de sensations musculaires entre la jambe gauche et la jambe droite, c'est impressionnant. A croire que mes deux jambes ne font pas les mêmes distances

Mercredi 16/10 : AS21 3 * 2000m avec R=2'
Kms 10.53 km
Temps 01:08:38
FC Maxi 175 (92%)
FC Moy 143 (75%)
Dénivelé + 9 m
Avec les sensations musculaires mitigée, je traîne un peu à faire ma deuxième séance.
Je décide de faire les blocs d'AS21 en 5'00"/km.
Je n'en ferai que 2.
Les sensations ne sont toujours pas au rendez-vous, et je n'ai pas envie de tirer sur mes jambes, je fais le choix de privilégier mon ressenti. De toute façon, je ne suis plus à un écart de plan près.
Le moins que l'on puisse dire, c'est que la préparation de ce premier marathon n'aura vraiment pas été optimale.
Au fond de moi, je sais que si cela n'avait pas été NY, j'aurai arrêté les frais depuis longtemps.

Samedi matin, réveil trop tardif (7h20) pour aller courir.
En effet, en ce moment, un autre chantier est au programme (un vrai celai-là) et aujourd'hui la priorité c'est de jouer au maçon, pas au coureur à pied.
Et une sortie de plus qui saute
Mon genou me dira peut-être merci, car de toute façon il a morflé toute la journée pour mieux faire des fondations sous la terrasse de la maison en construction. Il aurait surement pas aimé commencé la journée par une sortie, même légère.

Dimanche 20/10 :SL-AS42 SL 1h50 avec 2 * 5000m à AS42 avec R=2'
Kms 21.94 km
Temps 02:08:12
FC Maxi 163 (85%)
FC Moy 152 (80%)
Dénivelé + 143 m
Dimanche, réveil tranquille. J'ai toute la matinée pour aller courir, alors il n'y a pas le feu.
C'est décidé, j'y vais pour 10h. Je décide d'un parcours en circuit, cela sera moins monotone, et tant pis si je n'ai pas de garantie sur le temps que je vais mettre.
Pour ce qui est du temps, coté météo, là aucun doute: pluie, pluie, pluie, averse, pluie ...
Je décide de tester un truc durant ma sortie, du coup, j'enquille direct mes deux blocs d'AS42 au départ. Étonnement, les jambes répondent bien, et je me fais plaisir.
Les chiffres sont (très) corrects pour ce qui est des 2 blocs d'AS42 bouclés entre 5'30 et 5'40 en fonction du cardio utilisé.
Ensuite, le reste de la sortie se fera grosso modo aussi en AS42, mais gérée différemment, histoire de voir si il y a un moyen de soulager un peu mon genou. A creuser.

Au final, une semaine un peu moyenne, mais qui se finit pas une SL quasiment en AS42 intégral avec des sensations correctes.
Dans moins de 2 semaines le marathon sera déjà passé!
C'est long 2 semaines.
Je me répète, mais, en ce moment, je ne pense presque plus qu'à cela. Trop hâte d'y être.

Hello,

Belles sorties, mais maintenant que le travail est fait essaye de préserver ta patte folle jusqu'à la course

J'ai trouvé un truc pour te motiver.



www.runnersworld.com/new-york-city-marat...-to-run-nyc-marathon

Nocnoc écrit:

J'ai trouvé un truc pour te motiver.

www.runnersworld.com/new-york-city-marat...-to-run-nyc-marathon

Oh merde!
Celle là c'est la meilleure!
Sur que si elle courait en maillot de bain, elle aurait du monde à ses trousses

Oh, même en tenue sportive classique, elle aura du monde à ses trousses

Allez, c'est quasiment la dernière ligne droite: en tout cas dernière semaine avant d'embarquer en avion!!
C'est normal que tu ne penses plus qu'à ça!!! Je te souhaite de pouvoir prendre énormément de plaisir

@Ladymary
Tu m'étonnes. Elle risque d'avoir une garde rapprochée de toute façon ...
Mais je suis curieux du temps qu'elle va faire.
Dans un autre registre, il y a aussi Marie-Josée Perec. A suivre.

La dernière semaine en France, avant d'aller voir ailleurs.

Mardi - 22/10: EF Footing 45' - 1h
Kms 7.28 km
Temps 00:49:24
FC Maxi 151 (79%)
FC Moy 133 (70%)
Dénivelé + 29 m
Allure moyenne : 6'47"/km soit 8.84 km/h
Sortie de fin de journée à la tombée de la nuit, avec ma chérie en vélo. C'est sympa de se faire accompagner.

Mercredi - 23/10: AS42 40'
Kms 7.31 km
Temps 00:40:07
FC Maxi 159 (83%)
FC Moy 150 (78%)
Dénivelé + 22 m
Allure moyenne : 5'29"/km soit 10.93 km/h