jhs - Il va falloir s'y remettre

Hello amis ccapeurs

Voilà, après avoir pollué le suivi des débutants, je me lance dans un suivi "perso".
Histoire de me prendre un peu pour le nombril du monde et de vous raconter mon histoire avec dame course à pied.
Mais resituons le contexte, si vous voulez bien.


Moi
- homme
- né en janvier 1972 (41 ans)
- 179 cm
- je vis en Alsace du Nord
- divorcé
- papa à mi-temps de 3 monstres

Moi et la course à pied?
Je m'y suis remis en Août 2012, avec pour objectif le marathon de New-York (hé, oui, cash d’entrée un marathon). Evènement annulé pour cause de notre miss Sandy. Malgré la déception, l’envie de courir était bien là.
J’ai découvert le site CCAP durant ma préparation (faite à l’aide d’un plan issu d’un autre site). Et j'ai décider de participer au forum en début d’année.
Je suis plutôt du genre « lent mais qui coure longtemps », et c’est donc plutôt les longues distances qui m’attirent : semi, marathon, trail long.

Antécédents sportifs
Etant jeune j'ai "bouffé" du sport à toutes les sauces.
Mais j’ai surtout fait du vélo en cyclosportif mais aussi un peu de compétition avec notamment une victoire au scratch en étant Junior; du football avec de multiples titres au niveau régional; du Canoé de descente au niveau national; un peu d’escalade; de VTT; de Volley; …
J’ai eût qq diplômes sportifs pour encadrer : Moniteur fédéral en Canoé-Kayak, Initiateur fédéral en Escalade, BAFA avec option encadrement VTT loisir.
Aujourd’hui mon sport principal n’est pas la course à pied, mais la plongée que je pratique depuis 2011 (2 ans).
Je pratique toujours un peu le vélo, tant sur la route qu’en dehors. Et quand mon partenaire préféré n’a pas le dos en vrac, je squash.

Quelques souvenirs de blessures qui ne veulent pas m’oublier
Le foot m’a détruit les 2 chevilles par des foulures et entorses répétées étant jeune alors que je jouais énormément (Mimime surclassé Cadet). Mais elles se font généralement oublier.
Le Canoé m’a endommagé l’épaule droite, mais sans grande conséquence finalement dans la durée.
La vie m’a rappelé que mon genou gauche était plus fragile que le reste. A priori mon syndrome rotulien femoro-patellaire viendrait d’un problème de compensation de ma cheville la plus fragile, la gauche. J’ai été immobilisé pendant presque 1 mois, et je suis assez fier de mon kiné qui m’a remis d’aplomb.
Depuis je me suis remis à courir, histoire de garantir un minimum de musculature autour de mon genou, pour qu’il soit bien tenu. Et j’avais presque fini par oublier que j’avais un souci avec mon genou, mais en me mettant au trail ce printemps, il n’a pas apprécié les descentes, et s’est rappelé à moi.


Alors voilà, je vais prendre le temps de me raconter par ici maintenant.

Je vais mettre ici mes différents comptes-rendus de courses au fur et à mesure.

Mes courses
- 2013/03/19 – Semi marathon de la Wantzenau: cr
- 2013/06/09 – Semi marathon des foulées de la Zorn: cr


Les courses des autres vécues de l’intérieur :
- 2013/03/02 – 10km – Sausheim (68) : ladymary – Course aux lucioles : cr
- 2013/04/14 – trail 25km/D+750 – Niederbronn-les-bains (67) : samoyede – MAC6 : cr 1 et cr 2
- 2013/05/26 – 10km – Spechbach-le-bas (68) : ladymary - Courses de la Rhubarbe : cr

C’est l’un des gros soucis.
Ma plus grosse marge de progression est là.
A l’heure où je commence ce suivi perso, je fais 91,4kg. J’ai pour ambition/objectif d’arriver à 80kg à la fin de l’année.

Je vais mettre dans ce post un mini suivi. On verra bien. Peut-être que cela va un peu plus me motiver, qui sait. Mais ce n’est pas évident de changer son alimentation. Grrr
- Lun 27/05/2013 : 91,4
- Lun 03/06/2013 : 89,4
- Lun 10/06/2013 : 89,8
- Lun 17/06/2013 : 88,4
- Lun 24/06/2013 : 88,6
- Lun 01/07/2013 : 89,2
- Lun 01/07/2013 : 90,1
- Lun 01/07/2013 : 87,3 Ouf, la tendance s'inverse

Route :

Saucony Ride 5

Je cours avec depuis décembre 2012. Des vrais chaussons. Un drop 8mm. Une chaussure très stable, très agréables. Un mesh agréable. Juste qq coutures qui semblent fragiles. Je vais les garder comme chaussures d’entrainement.


Trail :
Brooks Cascadia 7

Ce qui m’a tout de suite plus dans les cascadia, encore une fois, c’est le confort.
La qualité « d’accueil » est la même une fois que l’on coure, ce qui est assez rare dans une chaussure. Par contre, il m'a fallu plusieurs dizaines de km pour la faire à mon pied. Un seul gros défaut, c'est le mesh que je trouve très fin. En hiver, ou dans des conditions humides, les pieds sont vites trempés. Au contraire, par fortes chaleurs, le pied respire super bien. Il faudrait une version GTX pour l'hiver, mais à ma connaissance, elle n'existe pas.

• 2013: Mizuno Wave Enigma 2 (juste qq km)
• 2012: Asics Gel Kayano 17
• 2009 - 2011: Asics Gel GT 2160

Bon j'avoue, si niveau course à pied j'ai un niveau très moyen, coté "geekerie", je maîtrise un peu plus.
Je possède plusieurs cardios :
- Polar S720i
- Polar RS800
- Garmin 910XT
- Suunto Ambit


Promis, j'en parlerai un peu plus une autre fois.

Voili-voilà pour les présentations.
Oui, je sais, je suis un peu bavard.

Toujours est-il que pour le moment, je suis en phase d'entretien pendant un mois.
Après de longues discussions avec mon vendeur de chaussures préféré, j'ai décidé de commencer ma préparation marathon début juillet, avec une cible à 17 semaines. C'est long, mais il y aura plusieurs phases différentes.

En attendant, je vais essayer de travailler un peu plus le fond, en faisant beaucoup d'EF, de PPG, et quelques courses (semi) en mode "juste for fun". Le tout agrémenté d'un peu de natation et d'un peu de vélo, si la pluie me laisse tranquille.