Suivi de Graz

Graz nous allons faire notre première course le même jour, trop génial. La mienne commence à 9h (17h en France) et la tienne?
Si tu es fatiguée pas la peine de te fatiguer encore plus, moi j'attendrais que ça passe. Point de vue course le repos te fera plus progresser qu'une séance d'entraînement alors que tu n'es pas en forme, c'est mon avis de non-spécialiste fais-en ce que tu veux
Je ferais bien d'appliquer mes propres conseils d'ailleurs, aujourd'hui je dors debout!
Allez bon courage.

Et oui génial !!

La mienne commence à 10h45, donc la mienne avant !! J'aurais aimé que ce soit le soir, je crains la chaleur... et j'ai l'habitude de courir le soir, mais on ne se plaint pas
Tu as raison, aujourd'hui je me repose car je ne me sens pas bien du tout... lundi ça ira mieux!!

Alors la forme pour les courses!!!

Alors je vais être solidaire et me reposer aussi

Salut à tous,
c'est la reprise après la "crise"... hier soir j'ai fait ma séance EF de 45', c'etait pas le chrono de l'année, mais au moins les mauvaises sensations de la semaine dernière (ventre ballonné, mal au genoux, jambes-bûches) sont terminées!
J'étais tellement impatiente de courir que du coup j'ai oublié de faire le petit test sur la FC... et pendant la course je suis restée sur 160 environ... peut être un peu trop, je pouvais parler mais pas completement "bien" mais est-il possible, je n'arrive pas à courir plus lentement?!?
Dimanche j'aurai ma première 7 km , je ne sais pas ce que ça va donner... Gilles, que me conseilles-tu pour cette semaine?
Le programme prévois 3 séances de EF 45' et il me paraît que ça tombe bien, je fais celle de vendredi aussi et lundi repos?
Je pensais de faire un test à une allure comme si c'était la course, à 11h00 du mat, est-ce mieux mercredi ou vendredi à ton avis? C'est quand le bon moment pour accelerer sans se griller avant la fin?
D'un côté j'ai hâte de me voir à la course, de l'autre je me dis que c'est tôt mais bon, l'essentiel est participer n'est-ce pas

Merci et bonne journée
Graz

Dimanche j'aurai ma première 7 km , je ne sais pas ce que ça va donner... Gilles, que me conseilles-tu pour cette semaine?

Au niveau entrainement, reste sur du footing cool d'ici dimanche.
Durant la course, durant les 4 premiers kms applique toi à rester en aisance respiratoire (environ jusqu'à 90%FCM)
Ensuite sur les 3 derniers kms, tu ne t'occupes plus du cardio mais de tes sensations

Bonjour à tous,
me voici après ma séance de EF 45' footing (être freelance à la maison a ses avantages ), je suis très contente, j'ai retrouvé mes bonnes sensations

en plus j'ai couru le matin à 11h, sous le soleil, chose incroyable pour moi, et je me sentais bien
J'ai fait 6,7 km en 45' sans trop forcer, je suis restée constante sur l'effort, sauf une toute petite acceleration les derniers 10 minutes... je n'ai pas u résister
Visiblement vendredi aussi je serai obligée d'y aller le matin et dimanche "petit grand jour", mon début dans les compétitions!
On verra bien si l'adrénaline fait un bon ou un mauvais effet

Curiosité: a-t-on le droit de porter son i-pod pendant la competition ?

Merci et bon après-midi à tous