Suivi de Graz

Bonjour à tous,
me voilà avec mon suivi.
J'ai commencé le programme "finir une 10km" lundi 1er juin, après avoir repris la course depuis 1 mois.
Aujourd'hui j'ai acheté un cardio Polar RS100D et je vais prendre rendez-vous avec un cardiologue pour faire un test d'effort... les choses comme il faut quoi
J'ai pris la décision car je me rends compte que :
1- je ne connais pas ma FCM
2- du coup je ne sais pas évaluer quand je suis à 70, 75, 80%...
3- j'ai toujours la tendence à "en faire trop" et tenir quand il serit mieux de s'arrêter
Avant de m'arrêter je courrais mon footing de 10km en 1h00, mais sans un programme précis, ni accélérations etc.
Maintenant je vois que sur mes EF je suis autour de 9 km/h.
Mon objectif est de courir les 10km en 45', je n'ai pas une date pour cet objectif, ça viendra progressivement !
Le 28 juin je me suis inscrite à la course "Courir pour le plaisir" à Montreuil, 7 km avec 2 petites côtes, juste pour vois qu'est-ce que ça donne... de plus, je cours toujours sur un parcours plat, on verra bien !!
Le 20/09 je me suis inscrite aussi à la course des Chasseurs de Temps à Vincennes, 7 km
mais mon vrai objectif est la 10 km de Saint Cloud le 25 octobre : disons que tout mon programme d'entrainement vise à ça.
Question : comment gérer l'été ?
Le 24 juillet j'aurai fini le programme "finir une 10 km" 3 séances 8 semaines, et ensuite je partirai 2 semaines en vacance en Slovénie
Quoi faire après avoir fini le programme, en vision de la course du 20/09 aussi ? Courir en vacance ne me dérangerais pas du tout, vu qu'en plus je serai dans la nature absolue de la Slovénie, super belle !
Merci pour ce super site duquel j'ai déjà beaucoup appris, rien qu'en lisant tous vos posts et les réponses de Gilles sont très précieuses.
Graziella

Graz71 écrit:

Bonjour à tous,
me voilà avec mon suivi.

On va te suivre de très près. Tu vas les faire les 10kms
Moi l'été je pars courir suffisament tôt de manière à être rentrée au plus tard à 9 heures et encore, c'est déjà chaud.

Bonjour Mariline,

et merci!

Moi, je dois courir le soir, pas avant 20h, car le matin je dois m'occuper des enfants et les accompagner les enfants (5 et 3 ans) à l'école... après c'est le travail, et le soir il faut que j'attende l'arrivée de mon mari pour qu'il s'occupe des enfants
du coup ça m'inquiète un peu la course le 28/6 à 11h je vais fondre !
En attendant, rendez-vous avec nutritionniste et cardioloque, ça ne rigole pas
Je suis surtout curieuse de connaître ma FCM !!
Je vous tiens au courant, c'est génial ce suivi

PS: je me relis... combien de fois ai-je écrit "les enfants"

bienvenue et bonne chance dans ton entreprise sur 10Km.
@+

Graz71 écrit:

PS: je me relis... combien de fois ai-je écrit "les enfants"

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