Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

pour un gars en roue libre c'est vrai que tu t'envoies quand même de sacrées séances dis donc !!

continues de te faire plaisir !!

Je voulais voir ton parcours sur garmin connect (pour me donner des idées afin de changer de mon traditionnel long du canal) mais j'ai un message d'erreur.
J'ai cru lire que d'autres avaient eu ce soucis, tu sais ce que je dois faire ?

En tout cas, ca fait effectivement une belle séance. 2h, ca fait longtemps que je n'ai pas couru aussi longtemps.

Je vois que tu ne te ménages pas pour quelqu'un qui tourne "en roue libre"

Merci à tous pour votre passage

@Thierry: je vais finir par culpabiliser, arrêtez svp

@Jérôme: tu sais, il y a quelques années, il m'arrivait d'enchainer ce genre de sorties (18-20km) tous les 2-3 jours , donc le faire de temps à autre, no souci. D'ailleurs j'avais envisagé de faire l'A/R jusqu'au Mont St Quentin lundi (ce qui fait environ 24-25km), mais vu le brouillard épais, je me suis ravisé ... ce n'est peut-être que partie remise pour dimanche

@Erwan: .... c'est tellement loin que je n'y pense pas vraiment encore, mais ça ne m'empêchera pas de faire de grosses sorties

@Chris et William: c'est clair que j'aime bien faire ce genre de sortie. Comme je n'ai pas d'objectif en ce moment, j'en profite

@Sylvain: le problème avait été résolu. J'avais mis à jour un critère de visibilité sur mon compte Garmin et normalement c'est bon => visible depuis le groupe créé par Fabrice ou alors en accès direct (Patrick_57) .... je vais t'envoyer une demande d'accès direct comme ça ça devrait être bon

@Fred: j'y vais à l'impro en ce moment et comme dit à Jérôme ci-dessus, lundi j'avais même prévu plus long encore
J'essaie de faire 1VMA ou seuil, 2EF, 1SL chaque semaine pendant cette période d'entretien (d'ailleurs je vais aller changer le titre de mon suivi )

Après ma SL de lundi, j'ai donc fait hier soir ma séance de fractionné de la semaine. J'étais inspiré par un 2x5x500m avec pour cible une allure de 4'/km environ (1' de récup entre les fractions et 3' entre les 2 séries)

Plutôt satisfait de ma séance même si j'en ai un peu bavé ...

2'00" - allure moy 4'01" - FCmoy/max = 170/180 (88/93%)
1'58" - allure moy 3'56" - FCmoy/max = 176/183 (91/94%)
1'58" - allure moy 3'56" - FCmoy/max = 179/185 (92/95%)
1'57" - allure moy 3'54" - FCmoy/max = 180/187 (93/96%)
1'58" - allure moy 3'56" - FCmoy/max = 181/187 (93/96%)

2'00" - allure moy 4'01" - FCmoy/max = 176/186 (91/96%)
1'56" - allure moy 3'53" - FCmoy/max = 181/187 (93/96%)
1'58" - allure moy 3'56" - FCmoy/max = 183/188 (94/97%)
1'58" - allure moy 3'57" - FCmoy/max = 180/190 (93/98%)
1'55" - allure moy 3'51" - FCmoy/max = 184/191 (95/98%) (j'ai appuyé un peu plus sur la pédale histoire de voir ... dur dur de tenir ce rythme sur l'ensemble d'une séance)

Total: 1h21'10" - 15.08km - allure moy = 5'23" - FCmoy/max = 156/191 (80/98%) - D = +54/-55m
connect.garmin.com/activity/403849440


Et ce soir, je suis allé faire un petit footing de récupération bien sympatique:

Total: 1h03'23" - 10.87km - allure moy = 5'50" - FCmoy/max = 142/162 (73/84%) - D = +64/-68m
connect.garmin.com/activity/403849457

... une séance que je dédie à Raphaël !


Bonne fin de soirée à tout le monde

Patrick57 écrit:

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... une séance que je dédie à Raphaël !


Bonne fin de soirée à tout le monde

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Objection votre horreur ! , c'est pas moi , j'ai rien fait , je suis innocent