Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Comme objectif, tente le 10 de la st Nicolas, même si tu n'aimes pas trop la distance.
La course à lieu le 1er décembre

belle seance comme d'habitude

Bonjour tout le monde,

@William: pas d'objectif fixé avant février 2014 (on n'est jamais à l'abri d'une course sur un coup de tête )
Pas de nouvelles de François, non. Je pense que son nouveau job (démarré peu avant le marathon de mémoire) doit être très prenant et cela lui laisse donc bcp moins de temps libre pour venir ici notamment Moi-même je suis un peu moins présent également (en semaine notamment).

@Sylvain: oui j'avais bien noté cette course .... mais je ne suis pas encore décidé de la faire

@Olivier: merci

2 sorties au programme de ce WEP:

- samedi matin (seul jour ensoleillé de la semaine ): petit footing avec les collègues de cap
Total: 1h15'06" - 12.61km - allure moy = 5'57" - FCmoy/max = 146/184 (75/95%) - D = +96/-98m
Le pic à 95% correspond à une petite accélération faite avec un collègue en côte, non loin de l'arrivée (sinon, je suis à 170 soit 88%)
connect.garmin.com/activity/402934195

- ce matin: SL faite autour de Metz, à l'impro et en solo ... en plein brouillard et en plein froid (1°C !! )
Ca y est l'automne est là et l'hiver pas loin .... c'était ma première sortie en tenue d'hiver
Total: 1h53'21" - 20.97km - allure moy = 5'24" - FCmoy/max = 157/182 (81/94%) - D = +114/-112m
Sensations bonnes (mais fraiches )
connect.garmin.com/activity/402934222

Bonne fin de journée

Hey, une SL de près de 2 h avec gros balayage des FC, pour de la roue libre, c'est tout mignon! Bravo!

Merci pour ton message Jean-Marc

près de 2h parce qu'hier je n'ai pas pu aller courir et que j'avais le temps aujourd'hui
Pour ce qui est du balayage des FC, ça se fait naturellement par chez moi, il n'y a pas bcp d'endroits réellement plats et longs pour rester constant

... et roue libre car je fais ce que je veux, comme je veux et quand je veux (puisque je n'ai aucun objectif pour le moment)
Tiens, mes 2 prochaines sorties seront demain et mercredi (EF/VMA ou VMA/EF .... on verra demain ) puisque jeudi je serai en déplacement dans la capitale.