Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Patrick, tu abuses, à ce stade de la prépa tu aurais pu faire 20*400 non ???
bon jus et bonne course pour dimanche

www.republicain-lorrain.fr/sports/2013/1...ge=944E27F2-9FBA-425

Un petit article pour te mettre dans le bain.

(oui je me répète d'un suivi à l'autre)

Soigne toi bien Pat. Le vicks vaporub marche bien (ce sont les collègues qui me l'ont dit)...

Je vous invite à lire l'article de Sylvain. Vous verrez que le parcours est super roulant...

Bonsoir Patrick

Belle seance que cette derniere , de jolis ratios
Soigne toi bien et bon jus

Patrick pourra confirmer les dire de l'article vu qu'il à tester une bonne partie du parcours.

Alors partrick si tu devais faire un point entre tes 2 preparations pour le MMM à un an d'intervalle ?

Merci à vous pour vos messages !

@Mezos: c'est sympa merci Pour le moment ça va dans le bon sens, il reste surtout le nez qui est encore bien bouché Côté météo, peu importe, ce sera short + tee-shirt de toutes façons (j'espère que ce sera simplement moins pire que l'an dernier )

@William: tu as vu hein, je sais aussi être raisonnable quand il le faut J'aurais bien d'autres occasions de courir avec eux

@Fred: 20x400 non, mais j'ai même longtemps hésité à refaire ma séance de 10x800 en pure vma
Merci

@Sylvain: merci pour l'article qui confirme mes impressions d'il y a un mois Je sais à quoi m'attendre en gros (sauf sur les 10 premiers km qui se feront globalement en centre-ville )

@François: ça va mieux mais c'est pas encore top, je continue de me soigner
Roulant le parcours .... n'est-ce pas ? (nous, on appelle ça des Boussat )

@Chris: il m'en reste une, ce sera pour demain soir. 30 petites minutes sous la flotte et le froid, histoire de bien me mettre en conditions pour dimanche (mais je m'habillerai plus chaudement demain )
Merci

@Jéröme: merci Oui, comme dit ci-dessus et sur le suivi de François, je confirme le côté "roulant" du parcours
Les 2 prépas sont difficilement comparables:

- en 2012: 7 semaines de prépa et 29 sorties, 4 séances par semaine sauf 2 semaines à 5 et la dernière à 3. Des
séances plus intenses (moins de véritable EF, puisque je courai à 5'15 -5'20 pour les plus lentes de mémoire), 2 semaines à plus de 90km (sur mes 2 semaines à 5 séances), peu de vma, bcp de seuil et de SL

- en 2013: 10 semaines de prépa et 46 sorties, 5 séances par semaine sauf 2 semaines à 4 et la dernière à 3. De véritables séances en EF. De nombreuses séances de vma (je ne faisais que des 30/30, 1'30/1 ou 2/1 en 2012 de mémoire), de plus grosses séances de seuil et surtout, je constate une fatigue plus importante cette année avec 5 séances hebdo (il faut dire qu'ayant déménagé côté boulot, ça n'a pas du tout aidé non plus).

Je sens bien que l'an dernier j'étais plus en forme, ce n'est pas pour rien que dès le départ de ma prépa j'avais annoncé que je si réitérai la perf de 2012, je serai déjà plus qu'heureux. Maintenant en 2012, j'avais dû bien puiser pour faire mon chrono, j'espère donc que ma prépa 2013 me permettra au-moins de mieux gérer ma course

On verra si la stratégie de courir de manière structurée paie