Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Tout à fait, c'était le cas cette semaine (première séance avec lui). On a fait un point sur mes soucis, le protocole suivi par ma kiné, où j'en suis actuellement ... et il a indiqué qu'il n'allait pas changer puisque ça a été efficace jusqu'à présent.

Impeccable
Bonne semaine

Merci et bonne semaine à toi et à tout le monde également !

Très bonne nouvelle s'il n'y a plus les douleurs qui forcent à l'arrêt. normauxSi la gêne est gérable ça permet des entraînements "normaux". Bonne suite !

Merci ! Oui les séances se font bien plus sereinement depuis qq temps

Hello !

Semaine cool de mon côté ... avant une semaine plus cool encore, mais alors vraiment très cool
- mardi : T-pace 3x10'
Bilan de la sortie :
Distance: 13,04 km
Temps: 1h10'52''
Allure Moy: 5'26''/km soit 11.04 km/h
FC Moy: 151 (78%)
FC Max: 176 (91%)
Dénivelé: +46m / -45m
connect.garmin.com/modern/activity/9186702816




- jeudi : Enchainement cap 1h / vélo 1h45
Bilan de la sortie :
Distance: 10,39 km
Temps: 1h00'39''
Allure Moy: 5'50''/km soit 10.29 km/h
FC Moy: 149 (77%)
FC Max: 175 (90%)
Dénivelé: +62m / -59m
connect.garmin.com/modern/activity/9200855654


Bilan de la sortie :
Distance: 37,58 km
Temps: 1h48'43''
Vitesse Moy: 20,7 km/h
FC Moy: 132 (68%)
FC Max: 157 (81%)
Dénivelé: +163m / -164m
connect.garmin.com/modern/activity/9200855657




- vendredi : footing cool 50' / 8km environ
- samedi : footing à 2 1h05 / 11km environ


Bilan hebdo :
- cap : 4 séances => 42.5km en 4h10 environ
- vélo : 1 sortie => 37.5km en 1h45 environ

Toujours avec un peu d'étirements, de gainage et de ppg en complément.

Comme annoncé, la semaine qui vient sera très light, et peut-être également la semaine d'après

Bon dimanche à toutes et à tous !