SNARF31: Phoebus trail 50Km 1500d+

Cela fait vraiment un bout de temps que je ne suis pas passé par ici pour vous donner des nouvelles.

La récupération c'est très bien déroulée et j'ai bien repris l'entrainement.
depuis quelques semaines j’enchaîne au moins trois séances dont une de vitesse. La PPG fait aussi partie intégrante de mon entrainement avec une à deux séances supplémentaires par semaine (20 minutes maximum).

Pour l'instant les sentiers de montagne me narguent. Je n'ai pas encore eu le temps de les arpenter comme je le souhaite.
J'ai quand même passé une super journée avec des amis du côté d'Ax les thermes. La sortie n'était pas très difficile mais faisait suite à pas mal d'autres journées de CAP + VTT du coup j'en ai bavé ...

La semaine dernière était une semaine de récupération mais j'ai tout de même réalisé une séance de PPG d'une heure.

Cette semaine est une semaine intense avec au programme

un défi inter entreprise 3.3km @ 100% --> je le passe à 3'43 au km en moyenne ... mais j'ai perdu 1 km/h à chaque Km ... Les bourrasques à plus de 100km/h sur 50% du parcours n'y sont pas pour rien. Mon mental est faible dés que je suis sur une ligne droite ...

Le lendemain petit parcours trail pour travailler sur la fatigue. 12.31Km en 1h06 ... je suis assez content de moi car je ne savais pas si j'allais tenir.
Hier sortie en Ef d'une heure 5'09 au Km sans forcer et surtout pour avoir une bonne récupération active.

Si tout va bien je vais en montagne demain
18Km au programme et un peu plus de 1000 m de d+

Dimanche ce sera VTT si j'arrive à trouver quelques minutes.

La semaine prochaine sera une semaine aussi intense avec, je l'espère deux séances de vitesse. Je souhaite vraiment progresser sur ce point.

Semaine suivant roue libre avant la course de 27Km et environs 1400md+

A bientôt

put... 18km avec 1000d+ c'est de l 'escalade ca

Bonne ballade viendrais bien avec toi

Bilan du week end:

Sortie montagne du Samedi avec 20Km et 1100 m de d+
On était trois et du coup on est resté sage. On a profité du paysage
Une sortie de presque 2h44 dont environs deux heures de CAP le reste étant du temps de marche ou de pose.
Comme toujours je me suis régalé. Je me rends compte de la chance que j'ai de pouvoir aller courir dans un endroit aussi merveilleux .

Dimanche sortie VTT d'environs 35 Km
20 minutes de chauffe puis travaill en puissance alterné avec travail de rotation rapide des jambes.
Je manque encore de puissance ... c'est rien de le dire.
Par contre au niveau cardio c'est le bonheur tant qu'il ne fait pas trop chaud.

Bilan de la semaine très positif.
J'encaisse de mieux en mieux.
Une semaine de charge puis relache.

A+

Bravo Snarf31 ... comme samoyede, tu envoies du lourd en montagne !!
Bravo pour ton trail des citadelles ... quel chrono pour le profil ! ...et quel classement !!

Quand je lis que tu dévales les pentes à toute vitesse ... c'est juste pour moi.
Bravo à toi en tous cas !

Bonne continuation

Belles séances, et belle escalade
avec tout ce que tu manges à l'entrainement, je comprend que tu encaisse de mieux en mieux!
Bonne prépa!

eh ben ! on dirait que la grenouille s'est transformée en chamoix !!

de sacrées séances que tu enchaines !

bonne suite.