SNARF31: Phoebus trail 50Km 1500d+

j'avais vu ta séance sur garmin, mais du coup avec ton dos, ce n'était pas trop prudent

comme Jérôme: "Bref continue à t'amuser prudemment."

Hello,

Je vois que tu as changer le titre de ton post.

Je serai aussi aux citadelles sur le 70km

On se croisera la bas

PS: Tu as de sacrés ratios !

Pour le dos vous avez raison. Il faut dire que depuis quelques jours j'allais mieux et que du coup j'avais envie de lâcher la bride.
Je vais me laisser une journée de repos, juste PPG haut du corps.

@Guillaume
Super nouvelle.
Ce sera ma première sur cette épreuve. Contrairement à toi je n'ai pas eu le courage de m'attaquer aux 70Km
Peut être l'année prochaine ...

On essaiera de se voir avant le départ. Je t'enverrais mes coordonnées téléphoniques pour que l'on puisse se repérer plus facilement.
Bonne préparation en attendant

22KM/H EN DESCENTE CERTE ET TU DIS PRUDENT

On a doit pas avoir la meme notion de prudent mais de tels vitesses en descente m'aideraient bien. Vais venir apprendre avec toi

Quelques nouvelles rapides.
J'entame ou plutot je vais finir ... ma 5eme semaine de préparation.

Cette semaine était consacrée à la récupération active. C'est à dire pas de séance de qualité.

J'ai pour l'instant réalisé deux séances en EF et les progrès sont notables.
La fin de semaine devrait être réalisée dans le même esprit avec une sortie Ef de plus et une sortie longue version light.

La semaine prochaine, je vais essayer de réaliser 4 sorties dont au moins deux de qualité.
- VMA 100 ou 105%
-1 EF
- 1 sortie longue avec 3 * 10 minutes au seuil, en montagne si le temps le permet
- 1 EF

Je ne parles pas de PPG mais j'essai d'en faire un peu tous les jours pour protéger mon dos. La gène côté gauche semble disparaître par contre maintenant, j'ai un pincement à droite ...

A + et merci de m'avoir lue

Ca m'intéresserait que tu expliques un peu ce que tu fais en PPG.
C'est quoi une séance type par exemple?

Merci d'avance la grenouille.

PS: au fait, si bientôt tu veux faire une sortie nature dont tu as le secret avec une tortue, fais moi signe