fl001203.... J'avance doucement mais surement

Salut la foule

Hier, j'ai fait du renforcement musculaire des quadris.

C'est dingue comme on peut travailler sans bouger

Je me suis concocté des minis ateliers à base de chaise, vélo force et fréquence (home traîner), squats, fentes.

Les chiffres
TPS : 1H
FCmoy : 71%

Oui mais ça c'était hier

As-tu affiné ta stratégie de course ?

Pfouuu! Quelle abnégation!
C'est tout à fait le genre de séance qui me fait fuir! (Pourtant j'en aurais bien besoin de PPG!! )

@ Patrick : Rien de bien défini. Gyom va également faire la course. J'aimerai bien faire quelques kilos avec lui après on verra.

Gyom : Je trouve un réel plaisir à faire ce genre de séance

Today, j'ai fait une 50' d'EF avec des sensations super.

fl001203 écrit:

Gyom va également faire la course. J'aimerai bien faire quelques kilos avec lui après on verra.

Quoi qu'il arrive, au moins 25 kilos nous séparent...


Plus sérieusement, je pense partir tout cool sur les 2 premiers km le temps de rejoindre les bois (faux-plat montant puis entonnoir qui crée un mini bouchon), puis après, 150-152 bpm (maxi 160 en côtes) pendant une heure, puis un peu plus sur la deuxième partie du parcours (genre 152-154). Le D+ est plutôt sur la deuxième moitié.
Ma forme olympique d'après l'Ecotrail est bel et bien envolée, je ne suis pas certain de pouvoir faire beaucoup plus que ça...

vas y Frankie c'est bon, vas y Frankie c'est bon bon bon !!!
Il est chaud patate avec ces séances !!!

Eclatez vous bien les mecs en tout cas et en espérant qu'on se fasse une course ensemble bientôt !!