fl001203.... J'avance doucement mais surement

Encore un passage express, juste pour souhaiter un très bon semi à tous pour demain



J'ai fait une SL 2H30 pour 26km FCmoy 77%

Je vais me coucher.bonne nuit à tous

Joli ratio! Tu nous raconteras quand tu auras un peu de temps

Bon dodo et merci pour les encouragements

C'est la semaine 9 et donc ma grosse semaine de mon plan.

Hier, j'ai commencé doucement par une petite EF 10’<70% + 45’ 70/80% + 5’<70%

TPS 55'
Km 8,9
FCmoy 145

Pour le reste de la semaine ce sera côtes, 2H VTT et pour finir par 5H de rando course.

Salut mister Franck !!
Bonne grosse semaine de prépa , content que tout se passe toujours bien pour toi
À plus mec

Eh oui, on est tous dans le même bain, c'est LA grosse semaine!

Fracnck, tu prévois quoi plus précisément pour ta SL en rando course? (combien de temps à quel % de FC)

fl001203 écrit:

C'est la semaine 9 et donc ma grosse semaine de mon plan.

Hier, j'ai commencé doucement par une petite EF 10’<70% + 45’ 70/80% + 5’<70%

TPS 55'
Km 8,9
FCmoy 145

Pour le reste de la semaine ce sera côtes, 2H VTT et pour finir par 5H de rando course.

Chouette une rando course a venir ! Chanceux va ! Cbien de D, distance et ou ?