Le CR est la

Pour aller dans ton sens je confirme que ce sont de très bonnes chaussures.

Pour ma part des GTX.

Naucala est aussi en speedcross il me semble.

Certains devraient avoir honte de poster des photos comme ça. Çà donne des envies qu'on ne peut pas tous satisfaire

C'est marrant mais en me documentant sur le matériel pour les mud run, les speed cross ressortent pas mal.

Bon courage pour la suite.

Osmo écrit:

Certains devraient avoir honte de poster des photos comme ça. Çà donne des envies qu'on ne peut pas tous satisfaire

+1

bon ben voila le début de semaine

Lundi : EF 8.14km/d+ 87 / 45'27
Mardi : 2x(6x1/1') r3' 12km/ d+ 107/ 1h01'39"
jeudi : 18.45km / d+129/ 1h30'28" avec 3x8' en rythme r4'


Ce matin séance de cote un peu a la mode de chez moi

Après 20mn env 25mn sur des cotes courtes ou a chaque montée j'attaque et ensuite recherche de cote de ouf

1 montée de 257 m à 17% moyen et avec passage à 26% max
1 montée de 260 m à 29% moyen et 36% max
1 montée de 150 m à 16% moyen et 30max
1 montée de 367m à 20% moyen et 33% au max
et 1.25km à 10% avec des passages a 31%

bilan 15.390/ d+ 644 m/ 1h56'
bon la moyenne est pas rapide du tout mais les grosses montée ne pouvant être couru de part en part c'est normale

profil de ce matin

demain sortie d'env 3h en montagne

une cote de ce matin j'arrive du blanc en bas et ca dure pendant 300 m env

ouf ouf ouf sortie travail de cotes hiers avec SL montagne ce matin = le SAM en a baver grave ce matin .
dés la première vraie monté suis comme scotcher au sol
Bon je m'en doutais un peu mais la dernière heure fut mais je la réalise quand même car la pas le choix les jambons font mal et pas le choix que de marcher sur certaine portion donc bon apprentissage en vue de trail long

Ensuite j'en tire une bonne conclusion me nourrir sans tenir compte d'un protocole précis ( merci Robin) ça marche mais pour l'hydratation est ben non vaux mieux assurer avant car dans la derniere heure j'ai pas arreter de vouloir boire et manque même de reserve sur la fin ( 1.2l enmené )

profil de ce matin



23.76km / 2h59'33"/d+ 926m / 8km à l'heure et des jambons en live

bilan de la semaine 78km/ 8h14'/ d+1900