Le CR est la

samoyede écrit:

Bon pour la vitesse de hier j' ai pas ete doucement sur la pédale d 'accellerateur du coup ce matin les jambons sont un peu dur dur mais le 9.2 de moyenne a 143FC moyen soit 80% me vont pas mal pour ce matin

Belle belle forme. Chapeau

Tu enfiles toujours aussi bien les grosses semaines !

J'ai adoré tes photos! Merci pour le partage !

ouai j'espère être dans le juste mais ce matin une séance de 2x(5x1' en cote et r descente et R3')

Après 40mn en terrains technique et 5.6km avec 220d+ .( la tout doux on force pas 145fc moyenne soit env 80% ) j'envoie les 2x( 5x1') le cardio max grimpe à 162 et 172 sur le derniers mais il redescend vite a chaque sommet de cote donc 140 bpm moyen sur les 2 series avec les descentes bien sure puis aprés être monté jusqu'au rocher du dessus j'entame une redescente de 5.8 km avec 2 -3 petite cotes à 11km/h a 140bpm (77% ) et comme ca va bien vais rechercher 500 mètre d'une grimpette a 12% de moyenne

BILAN : 16.2 KM/ D+ 432M/ 1H48 et la pas de fatigue ça déroulé tout seule

le profile de ce matin

Bilan du moment pour ma semaine de dimanche 22 a samedi 28 : 3 séances 52.8 km/ d+ 1406/ 5h25

bon demain 45'/1h cool cool - vendredi 3 a 4h en montagne et samedi si ca va 2h en montagne

Jolie séance.

A ce rythme tu vas finir à 100km cette semaine.

Énorme programme mais tu sembles bien assimiler le tout donc pas de problèmes.
Tu vas être pret pour autre chose que 58 km (beaucoup plus à mon avis).

Combien de semaines te reste t'il?

Le kilométrage, le dénivelé et la vitesse à laquelle tu t'envoies tout ça m'impressionne toujours autant !

Tu fais quel trail déjà ? Le petit ballon le 15mars ? ou un autre ?