Suivi de Nocnoc

Merci les gars!
C'est pas évident de se dire que c'est la moitié d'un 10 mais que tu peux faire que quelques secondes de mieux au kilo (12'' en occurrence).
Ceci dit, je conseille à tout le monde.
On devrait toujours commencer par des petites distances avant de faire du long.
Ca permet vraiment de définir des cibles réalistes.

J'ai fait mon avant dernier 10km en ~42min. Du coup, j'ai visé 40min pour mon dernier 10. Cible que j'ai bien sur ratée (j'ai fait de nouveau ~42min).
Si j'avais fait un 5k, je n'aurai jamais visé 40min...

Enfin, c'est comme ça qu'on apprend.

Content de te revoir sur le fofo vieux ! Même si je ne suis pas très présent également
A bientôt

Je poste sur le forum principalement après une course.
Du coup, je culpabilise un peu de ne pas prendre le temps de lire la fine équipe du MDP2013 (ni les autres d'ailleurs, en particulier les nouveaux qui posent des questions)!

Faut dire que les prépas se ressemblent toutes --> pas de question --> pas de forum --> pas lecture.

J'aimerai bien découvrir d'autre 'trucs' (admirez comme j’entretiens le mystère )en 2014 et du coup j'espère être plus présent.
Bonne cap à toi!

Pas besoin de culpabiliser tu viens quand tu veux pour parler CAP ou d'autre chose, il est fréquent que sur certains suivis ça parte en coui...

A bientôt sur ccap ou garmin

Salut les runners!

Reprise de la CAP aujourd'hui même après la trève hivernale de 1 mois.
Bah oui, entre les fêtes, la pharyngite, les laryngites et les bronchites, pas de temps pour courir! J'ai passé mon temps à bouffer/picoler mais c'est fini tout ça.

Le programme pour les semaines à venir:
Pendant 6 semaines, reprise progressive et PPG & PPS à base de:
-1 séance de natation avec palme (avec fractionné, pyramide)
-2 voir 3 séances de cap remplacées par elliptiques selon envie/météo (en panachant un peu EF, qualité, SL selon l'humeur)
-gainage

Les 11 semaines suivantes: plan trail en vue du trail de Würzel (52k / d+2300m). (d'où l'elliptique)
On en est pas encore là; mais c'est un rêve que j'aimerai bien concrétiser cette année. C'est mon objectif nombère ouane.

Ceci dit, si je fais ce trail, c'est avant tout pour le plaisir et sans objectif chrono. Je compte faire la prépa de façon sereine sans bourrer.
J'ai déjà une petite idée de mon objectif nombère tou pour le 2ème semestre donc qui va piano va sano.
Enfin bon, chaque chose en son temps!

J'espère que vous vous êtes fixé de beaux objectif pour 2014! Et bonne chance à tous!
Mais attention... Des objectifs réalistes pour prendre du plaisir!

Ben tu fais pas semblant, toi, avec ta coupure !!
En tous cas, content de te lire à nouveau
Bon courage pour la reprise. Ton sérieux ne pourra que t'amener vers la réalisation de tes objectifs
Au plaisir.