Suivi de Nocnoc

Celui-ci fonctionne: www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...-2013-de-nocnoc.html
Il y a un problème depuis quelque temps avec les liens du forum. Ils sont trop longs pour entrer dans le champ 'URL"; ils sortent donc tronqués et inutilisables.

Mercito. Lien corrigé.

Salut les boïzes et le gueurles,

Pour finir la saison en douceur, j'ai fait la corrida d'Illkirch (5k).
Je m'étais préparé pour un 10 mais après une longue hésitation, j'ai basculé sur le 5.
J'étais pas chaud car j'arrivais pas à me faire à l'idée de mettre mon réveil pour un 'simple' 5km.
Mais il faut se parfois se faire violence pour enrichir son expérience (c'est un forgeant qu'on devient forgeron, tout ça).

Stop au suspense, le résultat: je visai 20min et une fois de plus, j'ai loupé à un poil de derche. 20min13sec.
Bon, c'est pas trop grave.
Je suis quand même content pour ma première course en tant que bon vieux vétéran!
Hier, j'étais un petit vieux dans ma catégorie et aujourd'hui me revoilà jeune et fringant parmi les cinquantenaires tout ratatinés.

Le 5km, c'est très dur, comme je m'y attendais. C'est court, mais faut se sortir le tripoux.
J'ai fait les 2 premiers km en étant un poil en dessous des 4min.
Après 2km, j'ai failli abandonner. Ca fait drôle d'écrire ça, mais c'était vraiment dur. Je pense que c'est du au fait de partir presque à froid (15min d’échauffement léger suivant de 10min de refroidissement dans le sas, c'est pas top par rapport à l'entrainement). D'ailleurs, je crois que j'ai un petit clacage (qui ne m'a pas gêné).
Puis passé le 3ème, le courage est revenu malgré une petite baisse de régime.
Après le 4ème, j'ai retrouvé la gnaque et re attaqué crescendo.

C'est un parcours avec plein de virage à 90° et les relances sont pas évidentes.

Maintenant repos pour être en pleine forme en 2014.
Je vais me contenter de 2 séances par semaine (1 nature + 1 qualité) pour faire un peu autre chose que courir (nage avec palme, gainage ou vélo selon l'humeur du moment et sans programme).

Objectif prévisionnel 2014 (rien n'est sur pour l'instant):
1er semestre: courses nature sans pression pour bouffer des km. Peut être le trail du Wurzel en mai (52km d+2300)
2ème semestre: marathon avec pression. 2014 sera peut être l'année du 3h25...

A bientôt et have fun!

Ah ouais quand même 20' sympa comme chrono.

Bon repos pour la fin de l'année

C'est clair, joli chrono !

Bravo pour ton chrono pas si facile que ça à atteindre.

Bonne coupure et à 2014 en pleine forme pour de nouveaux records