"Dule, le retour, petit à petit"

Merci pour vos encouragements !

En fait oui j'ai encore (un peu) mal, c'est à dire le bas du dos sensible, faut que je fasse attention à ne pas me lever trop vite, éviter les mouvements brutaux.... et j'ai toujours ce point dans la fesse gauche. Mais globalement ça va, je n'agonise pas encore....
Ok pour du repos jusque l'IRM
Mais je commence déjà à bouillir, à chercher par quoi je peux remplacer la cap ? Le vélo peut être ? (pas du VTT mais vélo tranquille...) Je regarde aussi les activités de piscine, ça a l'air sympa l'aquabiking, ou ce genre de choses - muscu et endurance dans l'eau ... ça reste un peu cher par contre, Mais ça parait efficace... Vous en pensez quoi ??? Parce que le repos c'est bien beau mais ça va pas durer longtemps

En + mon coach m'a proposé de faire du bénévolat sur les courses, ravitos, sécuriser les parcours, je pointe volontaire et ça me botte Donc dimanche je serai au relais de la St Valentin, en gilet fluo, pour guider et encourager mes petits camarades.... Comme ça je reste dans l'ambiance du club c'est cool.....

Après je pense que globalement c'est le fractionné qui m'a secouée, c'est trop brutal.... Par la suite faudra que je trouve une alternative : des EF des SL, un peu de VMA mais modérément...
La fusée c'est pas pour de suite....

Merci à vous tous, et au plaisir de lire vos progrès et aventures ....

ouille ouille ouille ...
Pas de précipitation, il faut de toutes façons attendre les résultats de l'IRM avant d'envisager quoi que ce soit pour la suite.
D'ici là, repos cap effectivement, par contre pour les autres activités, est-ce que le médecin du sport t'a proposé une alternative ou alors c'est no sport jusqu'à l'examen ?
Je serais tenté de dire que les activités nautiques non traumatisantes pourraient convenir, mais tout ce qui est susceptible de toucher ou d'aggraver cette supposée hernie est contre-indiqué à mon sens.

J'espère que ces douleurs vont s'estomper et que les résultats iront dans le bon sens
Bon courage Odile

Jusqu'à l'IRM : nada

Le vélo, mauvaise idée, ça tire bien dans les dorsaux et tout le bas du dos sans parler des chocs...

Le point dans la fesse, on dirait le sciatique qui est coincé alors du repos et surtout pas trop de station debout et on évite les mouvements brusques et contorsions....

Pour l'hernie, est ce que ton médecin t'as relevé légèrement les jambes en position allongée ? Normalement cela devrait te déclencher une décharge électrique...

Est ce que tu penches? Sur le cote ? En avant?

Quand j'ai une hernie qui sort je penche comme la tour de pise, après le corps compense, et quand c'est une belle crise, cela me déclenche un lumbago car les muscles tirent a mort pour éviter de pincer l'hernie....

Bon courage et reste tranquille !

Tu sais quand tu passeras l'IRM?
En attendant, repose toi bien

@Patrick57 Merci, oui oui je suis "condamnée" au repos jusqu'aux examens. Même pas de kiné, pas petite gym, rien de rien...

@RZ...Eh bien je ne sais pas si je penche !! Mais j'ai rendez vous vendredi pour une radio, déterminer "bascule du bassin" donc je suppose que c'est dans le même ordre d'idée... Je ne dois pas être bien droite....
Par contre, oui, il m'a levé les jambes, eh bien rien du tout, pas de décharge ou de douleur particulière. A part le pincement dans la fesse gauche -pas besoin de lever la jambe pour le sentir ... Ok Ok je ne bouge plus, enfin presque.....

@Mary, IRM prévue le 24 février à 20h30....

Merci à vous....
(du coup je me rationne côté bouffe, je ne veux pas faire de gras !!! )

Coucou Odile

C'est pas drôle ce qui t'arrive

Moi je suis un peu de l'avis de RZ, ça me parait un peu fort de parler direct d'hernie au vu de ce que tu nous as raconté ... sciatique ok. Enfin, bon, j'suis pas médecin.

Et si c'est bien une hernie, il y en a bcp qui vivent avec, avec des passages plus ou moins douloureux, différents traitements ... l'opération, on y pense en général qu'en dernier recourt et ça peut prendre plusieurs années ... Et si il devait y avoir "opération" il y en a qui se font très "facilement" c'est à dire qu'on t'injecte un produit au cœur de l'hernie et elle "implose", il n'y a aucune intervention chirurgicale. Enfin, c'est ce que mon mari a eu la chance d'avoir (après avoir trainé son hernie sur x années) il y a une dizaine d'année et depuis, plus rien. Il fait du foot et du volley sans aucun problème (heu si, à part les genoux )

Enfin, j'espère quand même que c'est seulement une sciatique

Hier soir, en te lisant, je voulais te conseiller de rester en contact avec ton club et continuer à les accompagner sur leurs courses mais tu m'a devancé et tu y a déjà pensé

En tous cas, reste tranquille jusqu'à l'IRM. Ensuite, demande à ton médecin du sport vers quelles activités tu peux te retourner en attendant le feu vert pour la càp. Et quand tu reprendras enfin, tu sais déjà que les progrès arriveront vite, même si tu penses repartir de zéro. Pour l'alternance des sorties, tu peux faire EF/AS (21 ou 42 suivant ta forme) sous forme de 3x6' ou 3x8' voir 3x10'/SL. Mais ça, c'est pour quand tu auras retrouvé la forme

En attendant, patience et bon courage