"Dule, le retour, petit à petit"

32°C Moi quand je cours par 25 je suis à l'agonie, ça se voit que tu vis dans le Sud

Au fait, rien à voir, mais où est passé notre Caracolent? Je ne trouve plus son suivi!

Le jour ou Odile ne fait plus la calimero c'est qu'elle est morte

@ Maria
Effectivement cara nous a lâcher

@ Maria
Effectivement cara nous a lâcher

Bah nan, chui là!! (bonhomme qui tire la langue!! )

Dule, dis donc tes vacances ont eu l'air très sympas!! Magnifique la photo!!
Sinon ne te mets pas trop la pression pour courir vite à Tours, à mon avis quand tu auras passé le samedi avec les loulous du fofo, tu seras bien contente d'être derrière et de ne plus les avoir avec toi!!

En tout cas jolie séance la 6x3'!!
Pour la 2nde en pleine chaleur, c'est sûr que cela n'a pas du être facile, mais on dit souvent: "entrainement difficile, guerre facile" donc tu vas te trimbaler sur la course !!

Bonjour la compagnie,

Je prends un peu de temps pour vous raconter mes sorties du w-end.
Globalement ça va pas mal.
J'ai laissé faire Gégé sur la gestion de mon plan, et, après le début de semaine tout en fractionnés, me voici sur une fin de semaine en long mais plus cool.

Samedi matin, 1h40. Sortie en petit groupe. j'accompagne les "plans marathon" sur leur SL pour me sentir moins seule et me voici partie en mode papotage. Une bonne partie du club prépare le marathon de Porto pour début novembre. Moi non. Je fais une allergie au marathon Par contre la prépa ne me déplait pas.
Un tour de lac en petit groupe, un second tour toute seule avec ma musique... second tour couru plus vite que le premier, parce que je me sens en pleine forme, les jambes courent toute seule, je me sens même des ailes, vraiment un grand moment, trop bien
Au bout d'1h40 je n'ai même pas spécialement envie de m'arrêter...
ça donne :
Distance : 13,96 kms
Temps : 1h40
All moy :7'11
FC moy autour de 85%

Du coup, le coach tout content me dit que dimanche matin, ce ne sera pas si cool, il me met de l'AS21, 30 mn à faire en 6'15 sur une sortie d'1h20
Pas de souci, je fais ça
Et donc, ce matin, c'est reparti. 30 mn en mode cool autour de 8' au kilo (je me réveille là) et puis 30 mn tenues entre 6'10/6'20. Du mal à bien garder le rythme....trop vite/pas assez... mais dans l'ensemble ça le fait. Sur la fin de la séance, après l'exercice, je suis à 7'10 et je suis trop bien
Distance 11,28 km
Temps 1h20
All moyenne 7'06
Cardio autour de 85% en moyenne, 90% au max sur le dernier kilo en AS

Je suis ravie de mon w-end du coup !
Rassurée déjà sur mon endurance et sur mon état de forme
Pour la vitesse, on verra....
Tout ça sans doute grâce au mélange des efforts en fractionnés des jours précédents, mais aussi parce que les températures sont redevenues respirables, et ça c'est trop bien !!

A très bientôt !!

Super ! ... et en plus avec un moral en hausse ! ... du tout bon pour dans 3 semaines !!