"Dule, le retour, petit à petit"

Votre fusée a couru le marathon de Valence en 2h57'40 en suivant un plan à la mode Gégé donc ce plan devait lui convenir ... mais certainement pas à d'autres en particulier pour un 1er marathon.
Si tu as l'occasion, prends le temps de relire les différents échanges au cours de ta prépa .. ce sera très instructif. (par exemple ce post )

Bonne suite de coupure et de début de reprise

kamoulox69 écrit: Votre fusée a couru le marathon de Valence en 2h57'40 en suivant un plan à la mode Gégé donc ce plan devait lui convenir ... mais certainement pas à d'autres en particulier pour un 1er marathon.
Si tu as l'occasion, prends le temps de relire les différents échanges au cours de ta prépa .. ce sera très instructif. (par exemple ce post )

Bonne suite de coupure et de début de reprise

Merci Kamel,... En effet, du coup je viens de relire une partie de ma prépa, et je m'impressionne toute seule...
Qu'est ce que je me suis envoyée, quand même
Et puis il y a une idée phare qui tourne tout le temps
Pour résumer : " La FC est haute sur les allures testées pour AS42, il faut que je me cale bien à 7' c'est clair et pas + vite..."
et que je n'ai pas suivie....
Et puis le fil rouge c'est la prise de tête avec le coach tout le temps....
Quand je lis tout ça, je me dis qu'il se fait une fausse idée de moi en fait, il me visualise comme une athlète, une vraie, alors que je ne corresponds pas vraiment à ça.... Je pense que la clé de l'histoire est là...

J'ai relu aussi avec intérêt toutes vos interventions, et questionnements, en particulier sur le manque de récup..... C'est aussi un point important. J'ai dû me positionner sur la ligne de départ en étant bien entamée physiquement quand même...

Notre fusée s'appelle Guillaume, il est, quant à lui, un athlète accompli, un super pote, un garçon délicieux très attentionné avec tout le monde
Nous avons également quelques adorables Gazelles (3h30 sur ce marathon); Anne, Marlène, Eugénie.... Elles ont entre 30 et 35 ans et sont impressionnantes....
Pour ces gens là, la prépa de Gégé est impecc

dule66 écrit: En effet, du coup je viens de relire une partie de ma prépa, et je m'impressionne toute seule...
Qu'est ce que je me suis envoyée, quand même

C'est clair et tu as de quoi :
- être fière de toi
- faire mieux la prochaine fois en changeant de méthode (moins, mieux, plus lentement)

Allez, c'est mercredi, et je renoue avec la tradition du petit CR du soir, après la séance sur la piste

Non non je ne me suis pas remise à la VMA de ouf, je vous rassure tout de suite
Je suis arrivée ce soir sur la piste, au club, en mode "touriste" parce que j'avais envie de courir, et de voir du monde. Après, pour le reste, pas d'objectif particulier, si ce n'est celui de ne pas me faire mal.
Echauffement cool en mode papotage avec les uns et les autres, et ça fait du bien ... (tout fait du bien : courir ET papote !!)
Et puis je participe à une ligne droite,
Je tombe ensuite sur la copine Séverine qui vient d'arriver. Elle n'est pas motivée, la pauvre, elle prépare un semi et ce soir c'est 2x3000 (à l'allure Gégé, c'est à dire bien trop vite pour elle....objectif 5'50 au kilo, alors que la pauvre atteind difficilement 1h au 10 km..... no comment...) Je me porte tout de suite volontaire pour accompagner Séverine sur sa séance. Opération lièvre Nous sortons donc de la piste pour faire ça sur le chemin autour.
Démarrage un peu rapide (5'50) mais Séverine ne tien pas l'allure. Elle respire très très fort, il faut ralentir.... On fera une moyenne de 6'05/6'12/6'20 -ça tombe bien, ce sont mes AS21 ou pas loin. Pour moi, ça me parait très facile, suis bien à l'aise, à peine essouflée Le second bloc passe plus difficilement pour Séverine, on ralentit un peu, je la soutiens la pauvre, elle a du mal. On tourne autour de 6'19/6'30/6'30
Séverine est cuite, elle a bien bossé, elle a beaucoup de courage.
Mais je peste toute seule dans ma tête, convaincue que les allures qu' "on" lui fait travailler ne sont pas les bonnes....

Bref, pour moi ce fut une séance bien sympa, contente d'avoir soutenue la copine, et contente aussi de me sentir aussi à l'aise.
Pour moi ça donne :
Distance 9,64 km
Temps 1h08
FC moy 84% max 95% (comprends pas. A la lecture de la FC on dirait que j'ai souffert le martyre. Mais en réalité pas du tout du tout, j'étais en aisance, je pouvais parler sans trop de mal, pas de fatigue non plus.... comprends pas... )

Du coup, je me suis portée volontaire pour accompagner Séverine sur la SL de dimanche (1h30, sans doute en EF, sauf si le cardio me dit le contraire...)

A bientôt

Au top !

Bonne fête avec un jour de retard !

Le post marathon ce passe bien, avec de la CAP plaisir et c'est bien la le principal

Une SL en faisant la hase ( tu as vu Pierre j apprends ) a la copine ça va être sympa