"Dule, le retour, petit à petit"

dule66 écrit:

jordan40 écrit: Moi ce que je retiens en te lisant c'est que tu passes ton temps à papoter donc tu ne vas pas assez vite

J'applique à la lettre les commandements de l'EF, moi, monsieur

Laisse parler mon Odile les petits jeunes sont jaloux de ton EF

Dans la série "je papote en course à pieds", on continue grâce à ce jour férié
Oui, parce qu'hier, j'ai rien fait du tout mais alors rien de rien.....

Ce matin, sortie avec une partie du groupe,
Il y avait même le choix de groupe, un à 9h, un à 10h J'ai choisi celui de 9h, non pas pour l'heure, mais parce que je savais que ça irait + vite + loin avec ce groupe là
Je ne me suis pas trompée,
Ce n'était pas non plus une sortie XL, rassurez vous, mais une bien jolie sortie, sur un rythme correct, avec des pentes à monter et à descendre.
Et tout ça en papotant, oui, oui -sauf l'arrivée en haut de la + longue côte, mais la respiration est vite revenue calme vu l'enchainement sur la descente !

Au total :
distance : 10.63 km
Temps : 1:10:40
Allure moyenne :6:39 min/km
Gain d'altitude : 104 m
FCmoyenne : 81%
(une pointe à 91% en haut de la côte)

Me suis régalée, j'aurais bien continué encore un peu.

Mercredi, c'est des 400 sur la piste. ALors là par contre j'ai pas envie.
Je partirais bien au lac en dilettante travailler mon AS 10. Genre me faire 3x2000 en AS 10 par exemple. Cela vous parait inutile, débile, inintéressant, ou bien oui pourquoi pas ça fera travailler la machine pour une future course 10 km à mi avril ?.... Vous en pensez quoi (juste pour éviter de me déglinguer avec les tours de piste....). Dans la mesure où j'ai découvert le travail en Allure spécifique pour ma prépa semi, je m'y mettrais bien pour préparer les "petites courses"....

A bientôt

Oui, pourquoi pas un 3x2000m, ou 6x1000m, grand classique aussi, et plus pratique si tu manques de forme, tu peux t'arrêter après le 5ème si besoin, ça fait moins mal, mais c'est suffisant pour enregistrer l'allure et la travailler. Avec des bonnes récupérations en footing, ça peut faire une grosse sortie sérieuse mais pas trop violente non plus.
Et puis même si tu n'as pas prévu de faire de 10km après, même hors plan, ça fait partie des classiques à faire de temps en temps, comme les 400 bien déroulés.

Bien sympas cette petie SL

Si t'as pas envie de te tuer sur la piste mercredi, bah tu as raison, vas y pas

C'est bien aussi ton idée de sortie AS10 mercredi

Reste sur les 400m.

Si tu n'es pas motivée pour faire des tours de piste à n'en pas finir mercredi, la solution AS10 te sera très utile aussi en vue d'un prochain 10km !! Perso je n'hésiterais pas

Belle SL ce matin !