"Dule, le retour, petit à petit"

jeanmarc écrit:
Une sortie moyenne ça arrive à tous le monde

oui et il y a les sorties pourries totales aussi, celles qu'on garde sous silence pour pas foutre le cafard à tout le monde



bravo Odile

Merci à vous

Oui, comme prévu, j'ai bel et bien des courbatures, et en + aujourd'hui journée de forum emploi, debout toute la journée, suis épuisée
La barre à 5'20 est la barre habituelle pour moi sur le 1000, normalement, je l'assume sans trop de mal...
Le vent n'aide pas c'est sûr, je sais qu'Alex est fin connaisseur ....

Au final suis assez contente d'avoir "fait le boulot" et d'avoir terminé

Prochaine séance samedi matin, en free style avec le groupe. Je crois que notre Gégé nous a concocté une sortie nature dans le genre 6x4/2 ou similaire. C'est la surprise. A suivre...

Bon courage pour ta reprise odile
Normal que tu ais pas eu les jambes hier, tu étais en reprise, le vent ect... Ect..

J'ai confiance, ça va vite revenir et vous allez faire des étincelles avec maryline à millau

Bonne reprise, les bonnes sensations vont revenir très vite.

Coucou la compagnie

Avec ce soleil aujourd'hui, ce ciel bleu, cette température printanière, ... motivée pour me lever ce matin et courir avec le groupe
Au programme proposé par le coach, 10x2/1 "à l'aise"....
20' mn d'échauffement en mode papotage, et c'est parti.
J'essaie de m'accrocher aux copines un peu + rapides, ça marche pas trop mal sur les premières fractions, ça devient plus compliqué ensuite, évidemment... Mais dans l'ensemble, ça passe pas trop mal.
En regardant mon historique sur Garmin, j'enregistre quand même des allures à 4'12 , 4'30, ...
Après les 10 blocs, RAC avec le groupe qui souhaite faire vraiment 15 mn et donc nous voilà repartis sur une petite boucle.... Mais ça passe bien, je papote tout le long, et même, finalement, en arrivant, me suis dit que j'aurais bien fait quelques foulées supplémentaires....
Ce fut un plaisir

Distance
10.53 km
Temps écoulé
1:11:11
Allure moyenne
6:39 min/km -et je le redis, meilleure allure 4'12... Bon, elle a pas duré longtemps, mais quand même....
Je ne parle pas du cardio qui a beugué (il m'affiche presque de l'EF alors que je suis dans le dur Ou alors je suis en train de mourir, ou bien il n'est pas lavé le bougre. Oui il est mal lavé, et sans doute mal accroché ce matin )

Bref, une belle matinée,

A bientôt !

l âge et les semis n ont plus de prise sur toi

Tu est repartie de plus belle