"Dule, le retour, petit à petit"

Eclate toi Odile, autour du lac, ça a vraiment l’air de te faire envie alors ne t’en prive pas!!!!
Vivement demain le cr de la séance, surtout sil fait trop beau!!

A non demain c'est mercredi et mercredi on sait tous que c'est VMA pour Odile.

Bonne séance quelque soit celle que tu as choisis

Coucou, me revoici !
Séance de mercredi pliée,
Et comme chacun sait,
Mercredi c'est VMA

Je ne voulais pas aller sur piste me taper des 400
Je voulais m'essayer sur l'AS10 pour voir, pour tester, pour le plaisir, toute seule au bord du lac
Bon, finalement j'ai fait 3x4x1/1 avec une copine au bord du lac....

Ce fut un compromis.
Elle non plus ne voulait pas faire les 400
Mais pas envie non plus de fractionner long.
Donc on a négocié ensemble notre séance pour sortir un 3x4x1/1

Aucun regret
Le lieu est trop joli à cette heure là, -entre 18h et 19h- pas de vent, l'eau toute lisse, des canards, quelques promeneurs ou joggers, ça sent bon l'herbe coupée, ... franchement rien à voir avec la piste d'athlétisme du centre ville !!

La copine court bien + vite que moi, elle fait mon lièvre sur les 1/1
On a bien transpiré mine de rien
Je monte à 4'06 sur certaines fractions

En tout ça donne

Distance
8.78 km
Allure moyenne
6:38 min/km
Temps
58:19
FC : Entre 84 et 96%
Des fractions passées entre 4'06 /4'20 environ

Aucun regret je vous dis...

(bon après, je reçois un message du coach qui se demande pourquoi j'étais pas sur la piste ce soir ???? Bah oui, je me sens un peu surveillée.... Je lui ai dit, penaude, que je voulais profiter de la nature et de mon statut "hors plan" pour l'instant, je redeviendrai sérieuse pour la prépa de Millau, promis, juré, craché..... )

A bientôt

Il va râler Gégé.

Sympa comme séance aussi.

dule66 écrit:
Des fractions passées entre 4'06 /4'20 environ

Rien qu'avec ça le Gégé il doit pas trop hurler si ?