"Dule, le retour, petit à petit"

Sympathique sortie dominicale ce matin, ça roule
Vu que mes collègues CAP de prépa sont parties sur le Pic Estelle, j'ai décidé de me faire ma SL en dilettante. Météo toute grise ce matin, mais pas froid, et toujours pas de vent, donc tout va bien. Massage des ischios avant de partir, et rendez vous au lac. Là j'y retrouve Audrey, ma copine qui se remet doucement de blessure, et qui court toujours maintenant avec Jerry, notre chien Husky, compagnon bien sympa !
Premier tour de lac à 3, donc, en mode papotage, le temps a passé très très vite, 45' pour les 6,5 km de chemin. Premier tour un peu irrégulier, parce que parfois Jerry se déconcentre et tout à coup fait demi tour ou bondit sur un autre chien..... Ou s'arrête net devant une crotte .... Bref.... Mais c'était plutôt rigolo, footing cool sans prise de tête....
Ensuite, Audrey s'arrête là, et moi je poursuis pour un second tour, toute seule avec ma musique.
Là non plus pas vu le temps passer.
J'ai vraiment pris du plaisir, un régal, j'avance toute seule, c'est trop bien Il y a du monde au lac le dimanche matin, beaucoup de joggers de tous âges et de tous niveaux, je m'éclate à doubler du monde en me sentant facile Il fut un temps où tout cela c'était inimaginable pour moi
Bref, à la fin du second tour, je refais pour le plaisir un tour supplémentaire du "petit lac", histoire d'arrêter le chrono sur 1h40.

Résultat :
Distance: 14.67 km
Temps: 1:40:08
Allure moy.: 6:50 min/km
FC moy.: 79 % de la valeur max.
FC max.: 88 % de la valeur max. (il y avait deux côtes, j'ai donc fait monté le cardio...)

Oui, hein, on va pas chipoter, je sais bien que pour l'EF pure on repassera, mais quand même suis contente En fait à 6'50 c'est ma petite vitesse de croisière en footing, celle où je me sens bien, où je peux parler, et où j'ai mal nulle part. Donc je ne vais pas m'en priver....

Voilà pour la fin de cette semaine.
Au total de la semaine, 45 km courus pour 5h environ.
Juste les ischios qui se plaignent un peu.... Mais dans l'ensemble, la carcasse encaisse.....
A bientôt !

Belle séance Odile.

Toujours plus de km aussi.
Bonne récup.

J'ai demandé au vent de repartir chez vous.

secalex écrit:
J'ai demandé au vent de repartir chez vous.

Le vent ne t'écoutera pas.....

c est qui qui papote le plus le chien ou vous

belle sortie les kilometres s enchainent bien et en plus tu n est qu'au debut de la prepa

Tu verras que dans 1 mois, si tu arrives à continuer le gainage, tu sentiras moins les séances intenses !

Belle sortie dominicale !

Une photo du petit Jerry?? (trop faaaan des husky!! )

Superbe ta petite sortie ce matin, elle sent bon la fraîcheur et la bonne humeur

Osef du cardio, si c'est ton allure de croisière en footing c'est bien