"Dule, le retour, petit à petit"

GO GO GO !!!

Allez Odile !!!

...c'est ta combien-t-ième (ça s'écrit comme ça ? ) course de 2015 dis-donc ?

Hello!

Eh bien c'était la 16ème course de 2015,...oui oui je suis addict !

Et un petit RP aujourd'hui en prime

Course de 10 kms ce matin, à ELNE
Départ donné à 9h
Alors, pour tout dire, j'ai un lièvre ce matin, il s'appelle Laurent, c'est une Fusée, une vraie, qui s'est blessé il y a quelques semaines -tendinite- et qui revient aujourd'hui en CAP. Il m'a donc proposé un petit footing de 10 kms en sa compagnie ce matin, pour se remettre dans le jeu de la course
Avec un lièvre, c'est plus facile, je vous assure
Il m'a donné l'allure tout le long, surveillant le chrono, me soutenant pour relancer, me forçant même parfois à ralentir pour que je puisse récupérer. La classe. Mon coach perso
Parcours pas très roulant, avec des virages un peu cassants, des revêtements différents (de la route, de l'herbe , du chemin, de la poussière en pagaille) et une grosse montée au km7 vers l'église (joli panorama là haut, mais pas eu le temps de bien regarder !)
Résultat :
Distance: 9.91 km oui bon on va pas chipoter, hein.....
Temps: 57:28
Allure moy.: 5:48 min/km
Gain d'altitude: 73 m
Calories: 750 C
FC moy.: 92 % de la valeur max.
FC max.: 96 % de la valeur max. -j'avais pris le cardio, pour voir.
connect.garmin.com/activity/897003570#

Et en prime à l'arrivée un bisou de mon coach

Bref, le bonheur


Juste un bémol cependant,
Au km4 j'ai commencé à avoir mal dans la fesse gauche, dans le genre la crampe qui arrive sur l'ischio
J'ai pu gérer en essayant de penser à autre chose, en focalisant mon attention ailleurs,
J'ai craint de devoir m'arrêter, mais j'ai pu poursuivre malgré tout
Je pense que c'est une contracture. A l'arrivée je boitais, et maintenant, selon les mouvements que je fais, je le sens.
ça m'inquiète un peu, je ne pense pas que ce soit le sciatique, c'est ciblé muscle, mais ça me stresse. Là je me sens bien, je ne voudrais pas m'interrompre.....
Est ce que ça passe tout seul une contracture ? Est ce anonciateur de quelque chose ? Faut il faire quelque chose de particulier pour soigner ?

Allez, je m'en vais lire les exploits des collègues CAP

16 eme course et l annee n est pas fini

bravo encore et j espere que toi aussi tu as fait le bisou a ton lievre de luxe

tu vois tu as reussi a faire craquer ton coatch

jeanmarc écrit:
bravo encore et j espere que toi aussi tu as fait le bisou a ton lievre de luxe

tu vois tu as reussi a faire craquer ton coatch

Oui j'ai fait des bisous à tout le monde
Y'a des jours comme ça

Une bien belle course Odile.

Bravo pour cette 16ième course de l'année, tu es insatiable.

Pour la contracture c'est du chaud (bain très chaud), décontractyl et massage profond.

Bonne récup.