"Dule, le retour, petit à petit"

Bonne récupération Odile.

L'escargot ondule, vacille, titube, se rétracte, mais il avance toujours, c'est sa force

coincoin écrit:

L'escargot ondule, vacille, titube, se rétracte, mais il avance toujours, c'est sa force

Aujourd'hui l'escargot est sorti de sa coquille, pour l'entrainement traditionnel du club au lac.
Je confirme mon évolution.... Je reste maintenant dans le groupe, à l'aller comme au retour, sans trop de difficultés, en discutant même...
Du coup ce matin, j'ai fait l'exercice proposé dans sa totalité (soit 8 AR de la bosse) donc un total de 13,25 km, pour 1h29, avec une allure moyenne de 6,43
Contente.

connect.garmin.com/activity/637470339#
Bien bossé.

Dans une semaine, rendez vous à Montpellier.
Pas d'objectif particulier, si ce n'est participer à la fête, profiter de l'ambiance, et finir le 20 kms en bon état...
Je croise les doigts....

Aujourd'hui j'ai fait un truc que je ne fais jamais, ... repartir courir avec le club, le lendemain de la grosse séance au lac.

L'appât : une heure de footing, et ensuite dégustation du Beaujolais nouveau....

Rendez vous 10h, au lac
Hop hop hop me voici à nouveau prête pour une séance "footing"....

Avec le club, ne jamais s'attendre à du cool, ça n'existe pas.....

Au départ, jambes dures, ouille...
Et puis petit à petit, ça va mieux, je me dérouille
Le coach nous amène hors circuit du lac pour nous montrer le prochain lieu d'entrainement spécifique aux bosses pour les cross

Au bout du compte, je me retrouve.... dernière, comme d''hab
En fait, il y avait deux filles derrière moi, mais elles ont laissé tomber
Du coup, j'ai continué toute seule

Résultats : 10,75kms courus en 1h11, pour une allure 6,41...
Ouai ouai...
connect.garmin.com/activity/638274221#
Le cardio ne s'est pas trop emballé
Ce sont les jambes qui criaient grâce....

Bon, finalement, je l'ai mérité, mon verre de beaujolais...

Au programme cette semaine : du repos, du jus...
Le coach m'a dit que faire du jus ce n'était pas ne rien faire du tout...
Mercredi il veut que je vienne sur la piste -VMA, des 800...- pour me faire faire 3x800 au seuil.
Et puis ensuite, ce sera 30' à courir en footing samedi, c'est à dire la veille....


Voilà.....

A très bientôt....

Deux belles sorties.

Je sens que tu va te régaler à Montpellier.

Bon jus et bonne semaine.

belle sortie aujourd'hui, du coup tu as prévu quoi cette semaine de suivre le coach ou au feeling (30' le samedi ca me parait proche de la course quand même) .

bonne semaine de jus