Kodama - Reprise

Week-end très sportif dont le principal fait d'armes fut de regarder l'arrivée du marathon de Paris à la télé...
Je pensais les jambes reposées et en forme après une inactivité de 3jours mais la réalité du terrain fut tout autre.

La séance du jour : 6x800 avec 1'15 de récup.

1 : 2'48 (soit 3'30/km) FCMoy : 89% FCmax
2 : 2'56 (soit 3'40/km) FCMoy : 89% FCmax
3 : 2'57 (soit 3'41/km) FCMoy : 91% FCmax
4 : 2'59 (soit 3'43/km) FCMoy : 91% FCmax
5 (400m) : 1'27 (soit 3'37/km) FCMoy : 88% FCmax

1er constat : 800m c'est long
2ème constat : Faire 6 série de 800 à 100% de la VMA était trop optimiste. La prochaine fois je me "contenterai" d'être à 95%
3ème constat : 1'15 de repos, c'est peu. Je passerai à 1'45 pour la prochaine.

Echec de la séance, mais ca permet d'être humble et on en tire malgré tout des enseignements intéressants.

Kodama écrit:

Fabrice, comme t'es sur Paris, tu comptes également t'y inscrire ?

c'est déjà fait, mais chute, je ne sais pas si je vais continuer mon suivi, vu que je fais merde sur merde....

RunningZap écrit:

je ne sais pas si je vais continuer mon suivi, vu que je fais merde sur merde....

T'as pas intérêt, sinon, finies les louanges, on passe en mode méchant forumiste

Je ne pense pas que prendre une décision à chaud soit la meilleure des choses !
Mais a priori, t'es revenu à de meilleures dispositions si j'en crois ton suivi que je viens de lire en diagonal. D'ailleurs bravo pour ton marathon !

Aujourd'hui, petite séance de côtes avec au programme 10x1' et la récup en redescendant.
Les côtes, c'est déjà pas facile mais quand on rajoute 30' de chaises avant de s'élancer je vous laisse imaginer comme les cuisses piquent.

connect.garmin.com/splits/295560673

30 minutes de chaises secondes tu veux dire

Oui François et kodama, faut pas prendre de décisions a chaud, mais je me demande si cela ne rajoute pas de la pression?

Sinon bavard comme je suis, je me demande combien de temps je résisterai a ne pas venir raconter un épisode de Dallas...

Édit: je regarde ta seance

Edit2;0: effectivement c'est une séance de torture! Tu es bien régulier! Je ne savais que l'on pouvait faire 30" de chaise avant son fractionné! La vache tu vas tabasser fort bientôt a ce rythme là

Effectivement, minutes serait un peu beaucoup ^^ (déjà qu'en seconde c'est difficile...)

Je ne savais pas non plus et comme je cherchais à rendre des côtes ou de la VMA plus "ludique", j'ai farfouillé un peu sur l'immensité du net et je suis tombé sur 2-3 sites/blogs où ils en parlaient et j'ai testé.
Je crois d'ailleurs que je recommencerai pas de suite car j'ai du trop forcer. On est jeudi et j'ai toujours des douleurs aux cuisses et mollets (alors que mes deux acolytes n'ont rien, cétinjuste).

Mercredi et jeudi, deux sorties en EF de 40 et 50min. Ca fait du bien aux muscles endoloris mais je pense qu'un week-end de 3j sans chausser les baskets devraient les reposer encore plus.